紫薯熱量高嗎？

紫薯熱量不高。

1、紫薯熱量：82卡/100g，1個紫薯含有熱量78大卡，散步53.8分鐘可以消耗完。

2、紫薯是壹種理想的減肥食品，熱量非常低，比壹般米飯低得多，所以不僅不用擔心會發胖，反而起到減肥作用。

3、紫薯它是屬於壹種碳水化合物，所以說它裏面含有的熱量也是非常不高的，而且紫薯還能夠有效的幫助美容養顏。

4、紫薯中的糖分含量幾乎很少，可以當做豐富的纖維減肥食物，從熱量表上來看，同樣是壹百克的食物中，紫薯的熱量會偏低壹些。

擴展資料：

在主食的選擇上可以說非常豐富，平日的米飯和粥品中我們可以根據自己的喜好添加壹些雜糧雜豆類混合精白米面壹起食用，幫助減肥，並豐富營養素，對血糖高的人群也非常有幫助。但每周至少有三次是薯類替代主食加蔬菜壹起作為壹餐。

蔬菜和薯類的搭配，這種組合不僅增加飽腹感，降低熱量，還能提供全面的維生素和抗氧化成分，還可以促進排便。

因為薯類不僅含有主食的營養，同時還含有超多的膳食纖維和主食不含有的維生素C，若選擇紫薯更加，含有非常多的抗氧化成分花青素，對延緩衰老對抗自由基有非常大的幫助。

現在也有很多選擇薯類加蔬菜減肥的成功例子，比如前段時間國外的壹個瘦身成功者和最近的童話大王鄭淵潔。需要註意的是蔬菜最好是無油或少油拌制，白灼，同時綠葉菜和十字花科蔬菜為上選。

央視網-七個加快減肥步伐的小方法