白蕓豆減肥效果好不好 白蕓豆減肥怎麽吃
1 白蕓豆減肥效果好不好
蕓豆中含有的蕓豆蛋白是壹種天然的澱粉酶抑制劑，可有效阻斷碳水化合物，同時蕓豆中的膳食纖維也很豐富，適量的食用可以增強飽腹感，還可以避免澱粉大量的分解，對減少人體對熱量的攝取有好處，可以幫助減肥。
2 白蕓豆減肥怎麽吃 清炒蕓豆先把蕓豆清洗幹凈，然後把它放到水裏面浸泡壹會，包起來以後瀝幹水分，在鍋裏面放入壹點點植物油，燒熱以後，把處理幹凈的蕓豆倒進去進行翻炒，再加入少量的食用鹽，直到把它炒熟就可以吃了。單炒蕓豆吃起來口味比較清香。
煮蕓豆煮熟的蕓豆熱量不僅非常的低，而且還可以幫助我們清除體內的壹些垃圾，能夠抑制脂肪的堆積，所以是非常適合減肥的人所食用的。
蕓豆燉土豆準備好白蕓豆、五花肉、土豆、蔥、姜、八角、醬油、鹽、水。把五花肉切成片之後，把白蕓豆洗凈掰成段。同時把土豆去皮之後切成塊。熱鍋的時候下油，在其中放入少許的姜末熗鍋，之後再放入五花肉，炒到出油的時候可以放入蕓豆。翻炒到蕓豆變色的時候，及時加水，八角，醬油，蔥姜，鹽壹起翻炒均勻。蓋上蓋子燉5分鐘。之後再放入土豆塊壹起翻炒均勻。蓋上蓋子繼續燉8分鐘出鍋就可以了。
3 蕓豆的熱量是多少大卡每100克蕓豆中所含有的熱量大概在30大卡，可見它的熱量是非常低的，所以在平時適量的吃壹些蕓豆，不用擔心會帶來熱量的堆積，不會造成肥胖，可放心食用。
4 蕓豆生吃有什麽副作用生吃蕓豆會加重腸胃的負擔，對腸胃造成刺激，嚴重的還有可能會引起壹些病癥出現，所以蕓豆壹定要煮熟了以後才能吃，千萬不要生吃。