平時最有效的瘦身方法是什麽?請指教

第壹種減肥方法：吐司減肥法 早:烤全麥吐司壹片,水煮蛋壹顆,脫脂牛奶壹杯,茶壹杯(健怡可樂亦可) 中:脫脂牛奶壹杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果壹顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶壹杯(健怡可樂亦可) 晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類 ☆通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc 第二種減肥方法：中藥飲帖減肥法 決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮三分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服壹帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。 第三種減肥方法：優酪乳減肥瘦身食療法 午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳500克 晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克;晚餐適量 早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量;晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) ☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 第四種減肥方法：蜂蜜減肥法 第壹天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)； 第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)； 第四天:只喝蜂蜜； 第五六天:正常飲食 ☆通常壹星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選壹餐只喝蜂蜜 第五種減肥方法：蘋果餐 早餐:壹瓶牛奶(或不加糖咖啡) 壹顆白煮蛋(或茶葉蛋) 蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃壹顆蘋果直至晚上8：00壹***五顆，吃完就不再進食 ☆蘋果