男性在保健方面應該註意什麽？
1.男性保健註意事項
禁忌之壹:禁忌。
人到中年，為了避免未老先衰，只能多情，不能好色。房事過多會損害精神和生活，影響健康。有些中年人為了沈溺於過度的快感而依賴“春藥”，無異於自殘。
禁忌二:避免憤怒
百病皆生於氣，氣若不和，就容易演變成致病的有害因素。所以，中年人壹定不要輕易生氣，發脾氣。要謹記:“抱怨太多，就要盯緊了。”
禁忌三:避免擔憂
中年人容易因為工作或者家庭而多愁善感，這種情緒很容易導致衰老。為此，中年人遇到問題要學會解決，要冷靜對待，不要輕易擔心。
禁忌四:忌酒。
有些中年人經常飲酒過量，壹天不喝就會不願意吃飯。眾所周知，過量飲酒會損害肝功能，影響腎、脾、消化系統的健康。為此，中年人最好戒酒，不得不喝的時候，喝點低度的酒，或者用茶、果汁代替酒。忌貪，年輕人長骨頭，年輕人長肉，中年發福。這是人類成長發展的規律。為了防止肥胖，中年人除了經常運動外，還要特別註意少吃高脂肪、高糖分的食物。同時，晚餐不要吃太多，壹般以五成飽為宜。
禁忌五:避免懶惰
俗話說“樹先老，人先老。”人到中年，經常覺得腿重，腰酸腿疼，不愛運動。這說明老齡化已經悄然到來。因此，中年人應避免偷懶，根據自身健康和工作情況，經常從事力所能及的體育和體力活動。適當做壹些家務也是壹種很好的鍛煉。
禁忌六:忌勞動。
中年人肩負著工作和家庭的重擔，但人體所能承受的外界壓力是有限的。超過壹定限度，就會積勞成疾。所以，中年人要切記不要過度勞累。
男性保健也是壹件重要的事情。不要等到身體出了問題才想著為身體加油。
2.男人如何正確護理？
1，運動健康
生命在於運動，對於任何年齡段的男性來說，多做運動都是非常重要的。運動養生法是指通過鍛煉身體來保持健康、增強體質、延年益壽、延緩衰老的養生法。對於男性來說，壹次性行為的耗氧量、心跳、血壓上升的程度，和爬2、3級樓梯差不多。如果妳爬了兩三層樓梯就臉紅氣喘，當然就享受不到性愛了。所以要享受性愛之美，就要多運動，鍛煉體力和心肺功能。不壹定是劇烈運動，只要是有氧運動，就可以增加心肺能力，比如跑步、騎車、遊泳、打球等等。通過鍛煉身體來達到養生強身、延年益壽、延緩衰老的目的。
2.放松減壓
中年男性，雖然婚姻和事業已經定型，但還是要承受各種壓力。壓力往往是中年男性性愛最大的致命傷。人在有壓力的時候，壹定要集中精力去應對，所以會造成緊張。自然，體內腎上腺素分泌會增加，導致血管收縮，心跳加速，血壓升高，以應對突發情況。腎上腺素的增加對男性陰莖有負面作用，因為勃起前血管松弛，陰莖充血，但由於壓力下腎上腺素增加，血管收縮，陰莖自然萎陷。所以，適當放松減壓很重要。及時放松會對妳的身心有好處。
男人緩解壓力的方法有很多。男性社交頻繁，尤其是身居要職的資深男性，往往會表現出自己嚴肅的壹面。妳不妨在辦公室裏放壹些笑話書。當妳感到緊張和煩躁的時候，用五分鐘讀兩個小笑話，先把嚴肅的面具放到壹邊。或者和同事聊天是調節心情的好方法。我相信僅僅壹個微笑就能讓妳重拾好心情。
3.培養愛好
很多中年男性覺得自己的生活壹成不變，單調乏味。男人要時刻對生活充滿熱情，男人要保持對生活的新鮮感，對事物的好奇心。男人和女人壹樣，可以培養自己的愛好。在很多社會角色中，男性最好保持壹兩個愛好，允許壹些空間來面對自己的欲望和挫折。人到中年，夫妻之間的性愛有點累，有點無味的時候，偶爾可以有壹些性幻想。或者換壹種生活方式，比如買壹本食譜，嘗試做壹些新鮮的菜，或者找壹些理由偶爾全家人來壹頓燭光晚餐。是否有可能每天定時出去散步或鍛煉身體，而不是看電視。或者，上壹些興趣班，找誌同道合的朋友。
4.培養良好的生活習慣
養成良好的生活習慣，從根源上杜絕不良的生活習慣，首先要做到三不:不熬夜，不抽煙，不喝酒，生活規律。這些都是保持體質，避免動脈硬化的基本原則。身體是革命的本錢。雖然工作忙，但也要給身體休息的時間，盡量不要熬夜。其次，吸煙會直接危害人的健康，增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。如果妳已經吸煙很久了，壹時半會兒也戒不掉，那妳最好多吃魚、胡蘿蔔、甜椒、菠菜、蔥蒜和橘子類的水果，並且定時喝茶，這樣可以在壹定程度上減少吸煙對身體的危害。特別重要的壹點:酒是中年男人的致命傷。酒能傷身，養生。關鍵看妳怎麽選，怎麽喝。千萬不要無節制地喝酒。中年男性要端正自我態度，要求自己持之以恒地杜絕不良生活習慣。
5、按時體檢，預防疾病。
大部分男人不喜歡看醫生，總認為自己沒毛病。但據統計，80%的重疾患者都承認自己長期不去醫院，小病誤認為大病，心臟病發作、腦出血等疾病時被迫去醫院，延誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。疾病(如糖尿病、高血壓、高血脂)引起的性功能障礙沒有根治的方法，所以最重要的預防方法是控制好病情。肥胖者比其他人更容易患這些慢性病，所以最好減肥。很多時候，食補只能下決心。很多食補其實都只是心理作用，無論是當歸燉鴨，烏骨雞燉人參，雞睪丸炒黑香油等等。吃這些東西只會導致上火，高血壓，高膽固醇。這些補品絕對不能吃太多，否則會適得其反。
3、推薦用於男性養生粥
1，五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子壹起用文火煮。
功效:五味子能養肝補腎，非常適合男性。大米對肝臟有很多好處，它可以保護胃。男人吃壹些有益健康。五味子粥很軟。男性平時吃壹些，不僅能護肝，還能護胃補腎。效果非常明顯。
2、三味健脾楊慎粥
材料:白術15克，何首烏10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:白術可以補氣，何首烏是很常見的人參。吃何首烏有補腎、補血、健腦的功效，枸杞的功效也非常多。這些藥材放在壹起煮粥，營養更豐富，也更容易被身體消化吸收。男性春天喝壹些可以讓身體更健康，肌肉更強壯。
3、蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米300克。
做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。
功效:蓮子有安神的作用。吃壹些可以很好的補腎，緩解壓力。晚上睡覺前喝點蓮子粥，可以幫助睡眠，緩解工作中的緊張情緒，非常適合平時壓力很大的男性。男性平時喝點蓮子芡實粥，不僅能讓身體更健康，還能提高睡眠質量。