吃什麽能促進睡眠？
b族維生素相互之間有協同作用，能促進新陳代謝，增強神經系統功能，消除煩躁情緒，促進睡眠。含B族維生素的食物，如燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等。
2.富含色氨酸的食物
色氨酸在人體內代謝為5-羥色胺，可抑制中樞神經系統興奮，產生壹定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內可進壹步轉化為褪黑素，褪黑素已被證明具有鎮靜、助眠作用。
許多食物富含色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麥餅幹、核桃等。、香蕉、無花果、大棗、桂圓、柚子、蘋果和梨也富含色氨酸。晚餐時多吃這些食物有助於睡眠。
3.富含鈣和鎂的食物
鈣和鎂能抑制神經系統過於興奮，有助於睡眠。含鈣高的牛奶是公認的“助眠佳品”。堅果類食物含有大量的鎂。臨床上經常用核桃治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。這些食物同時食用效果更好。
擴展數據
睡眠疾病包括很多內容，可以分為三類:壹類是睡眠過少失眠；壹種是睡得太多，困；另壹種是睡眠時的異常行為，即所謂的睡眠障礙。
中國精神病學學會1995制定並通過的《中國精神障礙分類與診斷標準(CCMD-2-R)》第二修訂版中有“睡眠與覺醒障礙”壹節，是我國現行的、權威的分類與診斷標準。現摘錄如下:
1.失眠是指對睡眠質量和數量長期不滿意的狀態，統計的正常睡眠時間不能作為診斷失眠的主要標準。焦慮或害怕失眠會形成惡性循環，從而使癥狀持續存在。
2.白天嗜睡不是睡眠不足引起的，不是藥物、腦器質性疾病或軀體疾病引起的，也不是某些精神障礙(如神經衰弱、抑郁癥)的壹部分。
3.夢遊通常發生在睡眠的前1/3的深度睡眠期。起床後可以在室內或室外走動，或者做壹些白天的常規活動。壹般沒有語言活動，提問或者回答，可以自動回到床上繼續睡覺。第二天早上醒來就想不起來了，這種情況在兒童和青少年中比較多見。
4.夜驚患兒在睡眠中突然尖叫、哭鬧，並伴有驚恐的表情和動作，以及心率加快、氣短、出汗、瞳孔散大等自主神經癥狀。壹般發生在晚上睡覺後的短時間內，每次發作持續1 ~ 10分鐘。
5.噩夢突然從睡夢中驚醒做噩夢，能清晰回憶起夢裏的恐怖內容，還心有余悸。壹般發生在晚上睡眠後期。
參考資料:
人民網-三種食物助眠