常見的保健食品有哪些？
常見的保健食品有哪些？隨著人們的生活水平越來越富裕，很多人開始關註養生的話題，而食品養生無疑是壹種非常健康的養生方式。接下來我就帶大家了解壹下常見保健食品的相關內容有哪些。
有哪些常見的保健食品1？
1，五谷滋養生命，多喝小米粥。
“五谷為養，五果為助，五畜為益”。人要健康，就要吃五谷，五谷支撐生命；五果是我們吃的水果和蔬菜，幫助妳消化；五畜有益，肉有補虛的作用。
小米味甘、鹹、涼，能益脾胃、滋腎益氣、除煩清熱、利小便。有脾胃虛熱，惡心嘔吐，脾虛泄瀉，口熱，膀胱發熱，小便不利等癥狀，比較適合煮粥。
2、膽固醇高:每天吃兩個紅薯。
紅薯含8%的膳食纖維，多為可溶性，有很強的通便作用。中醫認為“紅薯能補血、暖胃、養肥五臟、填谷延年”。
紅薯可以降低膽固醇。每天早晚兩片紅薯對降低膽固醇有好處。李時珍曾說，“紅薯能使人長壽少病”“紅薯能補中和血，暖胃，補五臟，補食補壽”。紅薯的好處自古就有。
但紅薯不宜生吃，因為澱粉難以消化；第二，紅薯含有“氣化酶”，吃多了會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。所以紅薯壹定要煮熟或者烤熟，最好搭配玉米，這樣香甜爽口，健康長壽。
3、高血脂:吃點凍豆腐
日常飲食中也有可以降血脂的好東西，凍豆腐就是其中之壹。凍豆腐富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇。
凍豆腐的毛孔可以吸附油脂，有壹定的清理腸胃的作用。但是凍豆腐最好清湯煮，不然也會吸收湯裏的油，對身體不好。痛風患者急性期不宜進食。
4.心臟不好:吃點土豆。
土豆含有高達15% ~ 25%的碳水化合物，超過了其他所有蔬菜，它還含有比普通蔬菜更多的植物蛋白。土豆每100克含鉀502毫克，是不可多得的高鉀食物。
心臟病患者，尤其是心功能不全的患者，都有不同程度的水腫，經常服用利尿藥消腫，容易導致體內鉀的流失。因此，經常吃土豆可以補充鉀、碳水化合物、蛋白質、礦物質和維生素。
5、養肝明目:吃點苦瓜
苦瓜果實富含蛋白質、糖、礦物質和多種維生素。尤其是維生素C的含量尤為突出，是黃瓜的14倍，冬瓜的5倍，番茄的7倍。具有預防壞血病、保護細胞膜、預防動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟的作用。
從中醫角度看，苦瓜具有清熱解暑、養血益氣、補腎健脾、養肝明目的功效，對治療痢疾、瘡瘍、中暑、發熱、痱子過多、結膜炎等疾病有壹定療效。
苦瓜中的苦瓜甙和苦苷能開胃健脾，增進食欲；其中所含的生物堿類物質奎寧，具有利尿活血、消炎退燒、清心明目的功效。
如何預防心血管疾病
1，適當運動。心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動。運動量的減少也會造成血流緩慢，血脂偏高。要合理安排鍛煉時間，控制運動量。在冬天，妳應該等到太陽升起後再運動。此時溫度升高，可以避免身體突然受到寒冷刺激而生病。
2.防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈在寒冷的冬天容易收縮痙攣，導致供血不足，可能出現栓塞，所以要非常註意保暖。
3、進補要適度。我國人民有冬季進補的習慣，冬季運動少。此外，大量進補的熱性食物和藥酒容易導致血脂升高和心腦血管疾病。所以冬季進補壹定要根據個人體質來進行。
4.心態平衡。情緒激動是心腦血管疾病的大忌。冠心病、高血脂患者尤其要放松心態，不要讓情緒波動太大。
5、患者不宜做早操。因為在睡眠中，人體的神經系統處於抑制狀態，缺乏活力，早晨起床時突然運動大，神經興奮性突然增強，容易誘發心腦血管疾病。冬天要註意這個問題。
常見的保健食品有哪些？2.女性美容保健食品。
1，三文魚
真是驚喜啊。紅肉三文魚，味道超級鮮美，其實滿足了我們味蕾的需求，也為女性抗衰老提供了很好的幫助。秘密在於三文魚的紅肉中含有壹種神秘的成分——雨生紅球藻精華，又稱蝦青素，是迄今為止抗氧化能力最強的天然物質。
雨生紅球藻精華的抗氧化能力有多強？還是用數字說話——維生素E的1000倍！番茄紅素的20倍！10倍的β胡蘿蔔素！葡萄籽的17倍！花青素150倍！茶多酚和葉黃素200倍！這些用於比較的物質，會出現在下面介紹的食物中，成為不同食物抗氧化能力的主要因素。正是因為雨生紅球藻的這種珍貴精華，三文魚才會成為《時代》雜誌抗氧化食品名單中唯壹的肉類。但也不要盲目去超市買，因為野生三文魚的雨生紅球藻提取物遠遠多於養殖三文魚，所以在挑選的時候壹定要註意三文魚的來源。
2.真菌植物，如蘑菇
說到蘑菇的抗氧化功能，可能很多人都沒聽說過。但是靈芝呢？這種真菌植物，在中國古代以“延年益壽”的稱號出現，具有明顯的抗氧化、抗衰老作用。妳可能不知道，蘑菇和靈芝壹樣，具有抗氧化能力的主要原因是它們含有壹種叫做多糖的物質。多糖的抗氧化活性非常穩定，無論是高溫加熱還是在氧氣環境下加熱，都完全不會影響抗氧化能力的表現。針對女性抗衰老的問題，既然靈芝買不起，廣大女性還是多買些蘑菇吃吧。
3.綠茶
其實綠茶的功效遠不止我們熟悉的去油清爽口氣。還具有良好的抗氧化和抗衰老作用。其中，綠茶中的茶多酚起著關鍵作用。但是妳知道嗎？茶多酚雖然有抗氧化能力，但是特別“嬌氣”，最明顯的表現就是忍不住暴曬。因為茶多酚對氧氣和光線特別敏感，所以綠茶只要暴露在空氣中或者陽光下，裏面的茶多酚就會迅速流失。所以要想充分利用綠茶的抗氧化作用，壹定要喝密封的、深色的、冷藏的茶。這樣，如果每次密封避光太麻煩的話，那種多重密封包裝，壹次性小袋的茶葉更適合“懶人”。
4.番茄
有個笑話說，西紅柿紅，醫生臉綠。雖然這話有些誇張，但卻道出了壹個事實，西紅柿確實能增強人體抵抗力，抗衰老，抗氧化，尤其能讓女性保持年輕。這主要是因為番茄中的番茄紅素，也具有抗氧化能力。這是有臨床數據支持的:美國哈佛醫學院對47000多名男性的研究表明，每周吃番茄醬或其他熟番茄兩次以上的男性，比吃不到兩次的男性，患前列腺癌的幾率低20%。
有壹點需要註意的是，番茄紅素是壹種脂溶性類胡蘿蔔素，所以生吃的效果要比煮熟後和其他調料壹起吃番茄的效果低很多。難怪這麽多人喜歡吃西紅柿炒雞蛋。
5.葡萄
葡萄和葡萄酒的抗氧化能力主要體現在葡萄籽中的花青素成分上。這種物質具有很強的抗氧化能力，是維生素C的20倍，維生素e的50倍，用葡萄制成的紅酒，通過發酵進壹步提高了抗氧化能力。所以睡前喝壹杯酒，不僅對睡眠質量有好處，更重要的是可以防止身體衰老，保持年輕。但對於吃葡萄的人來說，就會陷入“兩難”的境地。我們大多數人在吃葡萄的時候都會把葡萄籽吐出來，卻不知道吐出來的葡萄籽才是抗氧化抗衰老的寶貴物質。但是如果讓我們在吃葡萄的時候仔細咀嚼葡萄籽，那種奇怪的味道恐怕會讓很多人無法接受。
壹般來說，不同的食物在人們食用後對身體的滋補作用是不同的，而女性保健壹般以抗衰老和美容養顏為主。所以上面提到的食物，比如葡萄、西紅柿、綠茶，都是女性保健工作者可以經常吃的食物。
美容養顏法
1，經常喝溫熱的檸檬水
每天早上起床後喝壹大杯溫熱的檸檬水。檸檬水除了補水，還能啟動身體的凈化過程，溶解多余脂肪，清除體內各器官的廢物和毒素，凈化血液，改善血液質量，促進新陳代謝，清潔修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
總是喝溫熱的檸檬水。
2.擠虎口順利排便。
“虎口”是指手背拇指和食指之間的部分，中間有合谷穴。如廁時可在虎口兩側交叉，用拇指在上面，沿食指邊緣從手腕向虎口處輕輕按壓，每側30次，左右交替，因為是陽明大腸經的路線，所以堅持這個習慣有助於排便順暢。
3.赤腳走路延緩衰老
中醫認為，在人體的十二經脈中，腳底有與人體內臟相關的敏感區域。赤腳走路可以通過經絡導入大腦，協調系統器官的功能，強身健體，延緩衰老，預防疾病，有利於排毒。
4、按摩淋巴
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，這樣妳醒來後就會發現浮腫不再，身材看起來也更輕盈了。淋巴怎麽按摩？淋巴位置主要集中在大腿溝和頸部，可以在這兩個地方按摩3-5分鐘，有壹定的強度。
5、喝水洗腸子
保持大便通暢。早上起床後至少喝200毫升的水，多做活動，可以起到清理腸胃的作用，使大小便排出，排除毒素。用天然食物代替精制食物，新鮮水果是壹種強大的凈化食物，菠蘿、木瓜、獼猴桃、梨都是不錯的選擇。此外，多吃富含纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等，可以增加腸道蠕動，減少便秘。
6、洗澡排毒最徹底
全身浸泡在熱水中，會有保暖效果。這個時候體溫會明顯上升，然後汗腺和毛孔會擴張，很容易排出大量的汗漬。我們都知道，出汗是壹種常見的排毒方式，體內的毒素和垃圾都會隨著汗液排出體外。所以血液也被過濾幹凈，這樣可以增強健康，起到護膚的作用。另外，皮脂和汗液會在皮膚上形成壹層保護膜，達到鎖水的效果，避免皮膚幹燥。當然，比起泡澡，淋浴的效果並沒有那麽明顯，所以我建議有條件的話還是要經常選擇泡澡。