疲勞會對身體有什麽危害？
/view diary . 12082160 . html受訪者:風浪子-魔術師五級10-22 15:23“日出而作，日落而息。”這是人類長期適應環境的結果。熬夜會對妳的健康有害。因為人體的腎上腺皮質激素和生長激素是在夜間分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進碳水化合物代謝和保證肌肉發育的作用；後者在入睡後產生，既促進了青少年的生長發育，又延緩了中老年人的衰老。所以壹天中睡覺的最佳時間是晚上10到早上6點。經常熬夜的人應該采取哪些自我保健措施？第壹，加強營養，要選擇低量高質的蛋白質、脂肪、維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等。，也吃壹些幹果，如核桃、棗、桂圓、花生等。，可以起到抗疲勞的作用。二是加強體育鍛煉。可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果妳熬夜後感到疲倦或困倦，妳應該做體操、太極拳或去戶外。三是調節晝夜節律。常年熬夜的人，要按照作息時間表，不斷修改適應。四是消除思想包袱。經常熬夜的人，要避免焦慮和恐懼，樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。工作關系必須長期熬夜，每天2點左右睡覺，7點起床或者20點睡到0點，4點半左右起床，7點起床。請問如何保養，如何避免對身體的傷害。樓下的四個朋友回答的很好，讓我很感動。有換工作的打算。但目前，我們首先要克服它。另外，白天感覺很累，特別是7點起床，晚上11點，狀態最好，最新鮮。可能是之前讀書的時候養成的習慣吧。不知道生物鐘能不能這樣調。我感動地把原來的獎勵從無獎勵改為有獎勵，希望能收集到更多不同的信息:“日出而作，日落而息。”這是人類長期適應環境的結果。熬夜會對妳的健康有害。因為人體的腎上腺皮質激素和生長激素是在夜間分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進碳水化合物代謝和保證肌肉發育的作用；後者在入睡後產生，既促進了青少年的生長發育，又延緩了中老年人的衰老。所以壹天中睡覺的最佳時間是晚上10到早上6點。經常熬夜的人應該采取哪些自我保健措施？第壹，加強營養，要選擇低量高質的蛋白質、脂肪、維生素B類食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚、豆類等。，也吃壹些幹果，如核桃、棗、桂圓、花生等。，可以起到抗疲勞的作用。二是加強體育鍛煉。可以根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。如果妳熬夜後感到疲倦或困倦，妳應該做體操、太極拳或去戶外。三是調節晝夜節律。常年熬夜的人，要按照作息時間表，不斷修改適應。四是消除思想包袱。經常熬夜的人，要避免焦慮和恐懼，樹立信心，晚上保持愉快的心情和高昂的情緒。對熬夜工作者的飲食保健應提供足夠的維生素A，因為維生素A可以調節視網膜中感光物質視紫紅質的合成，提高熬夜工作者對昏暗光線的適應能力，防止視覺疲勞。熬夜工作者勞動強度大，消耗能量大，要註意優質蛋白質的補充。蛋白質，最好的動物，可以達到蛋白質總供應量的壹半。因為動物蛋白含有人體必需的氨基酸，有利於保證熬夜工作者提高工作效率，增進健康。