生活幫:如何洗澡更健康

夏天，每個人的皮膚都被拉伸，排汗量大大增加，皮脂腺旺盛，皮膚表面經常處於水潤濕潤的狀態。這是人體皮膚適應夏季高溫高濕環境的反應。及時清除皮膚表面的“垃圾”，最簡單也是最常見的方法就是洗澡。炎熱的夏天，每天早晚至少洗壹次。或許大家都有這樣的經歷，用溫水洗澡比用冷水洗澡舒服。這是因為汗液蒸發後，殘留在皮膚上的代謝流出物和皮脂分泌的皮脂很容易被溫水沖掉。夏天比較熱，很多人都習慣經常洗澡，但是女性洗澡有兩個“不可取”。首先，洗冷水澡是不可取的，因為水溫太低。人體會產生壹系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮等。，不僅能消除疲勞，還容易引起感冒。對於女性來說，由於其特殊的生理原因，尤其是在經期、哺乳期和孕期，冷水的刺激可能會引起內分泌紊亂、閉經、腹痛等。，還可能引發壹些婦科疾病，嚴重影響女性懷孕和身體健康。

二是不宜“洗完就睡”。因為睡眠往往發生在體溫下降之後，而女性經常長時間洗澡，熱水澡會使體溫升高，延緩大腦釋放“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時洗澡；如果壹天只能在睡前洗澡，可以在洗完澡後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫降到正常水平，盡快入睡。