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有沒有瘦腿的好方法?

瘦腿小技巧1。幹洗腿:雙手緊緊握住壹條大腿,從大腿根部向下輕輕按摩至腳踝,再從腳踝向上按摩十余次,每日數次,可防止下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。瘦腿小貼士2。揉腿肚:將腿平放在床上,用兩掌托住腿肚,旋轉揉捏。每邊揉20 ~30次為1節,做6節。這樣可以促進下肢肌肉的血液回流,增強腿部的肌肉力量。瘦腿小貼士3。扭膝:雙腳平行並攏,雙膝微曲,雙手放在膝蓋上,順時針揉捏數十次,再逆時針揉捏數十次。這種方法可以疏通血管,治療下肢疲勞和膝關節疼痛。瘦腿小貼士4。拉腳:伸直雙腿,低頭,身體前傾。用手拉腳趾20 ~30次。這種方法可以鍛煉腰腿,增加足部力量。瘦腿小貼士5。輪蹬:坐在床邊練習腿蹬或上下擺動。這樣可以加強下肢的關節肌肉。瘦腿小貼士6。搓腳:手掌搓在壹起,再用手掌搓腳底,各100次。具有預防虛火、疏肝明目的功效,可防治高血壓、頭暈、耳鳴、失眠。瘦腿小貼士7。暖腳:俗話說“暖腳涼腦”。暖腳就是每天晚上用熱水泡腳,壹直讓腳保持溫暖。