減肥消耗熱量的計算公式是什麽？
跑步時消耗熱量的計算公式:
(1)已知重量、時間和速度
跑步卡路裏(千卡)=體重(公斤)×運動時間(小時)×指數k
指數k = 30 ÷速度(分鐘/400米)
舉個例子，如果某人體重60公斤，跑步1小時，速度為3分鐘/400米或8公裏/小時，那麽他跑步時消耗的熱量= 60×1×30/3 = 600大卡(千卡)。
這個計算涵蓋了運動後基礎代謝率增加所消耗的壹部分熱量，即運動後體溫升高所產生的壹部分熱量。
減肥食品熱量清單
1，芹菜
熱量；12卡路裏(100克可食用部分)
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2和維生素(也叫煙酸)。芹菜可以幫助人們通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統、食欲都有影響。如果人們缺乏維生素B2，他們很容易引起疲勞和口腔潰瘍。芹菜葉比莖含有更多的營養成分，但丟棄太可惜了。妳可以把它們焯壹下，然後涼著吃。
2.黃瓜
熱量:15大卡(100克可食用部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B和許多微量礦物質。營養豐富，生吃口感酥脆爽口。從營養學的角度來說，黃瓜皮營養豐富，宜生吃。但為了防止農藥殘留對人體的危害，黃瓜要用鹽水浸泡15-20分鐘後才能洗凈生吃。用鹽水泡黃瓜時，不要掐頭去根。保持黃瓜的完整，避免浸泡過程中切面的營養流失。另外，涼拌菜要現做現吃，做好之後不宜久放，也會導致維生素流失。
3.大白菜
熱量:17大卡(100克可食用部分)
大白菜富含膳食纖維和維生素a，在陽光耀眼的夏季多吃新鮮大白菜，有利於護眼和美容。但是，不要吃存放時間過長，營養成分流失過多的大白菜。此外，消化性潰瘍患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纖維刺激胃腸傷口。
4、綠豆芽
熱量:18千卡(100克)
可以清除血管壁的膽固醇和脂肪堆積，預防心血管疾病。經常食用綠豆芽可以清熱解毒，利尿除濕，解酒清熱。煙酒脂肪成癮的人，如果經常吃綠豆芽，可以起到清胃、退燒、潔齒的作用，同時防止皮下脂肪形成。
5.竹筍
熱量:19大卡(100克可食用部分)
竹筍脂肪、糖分和纖維含量低。吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，消食化滯，防止便秘，還能預防大腸癌。竹筍含脂肪和澱粉少，是天然的低脂低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。
以上內容請參考人民網-減肥者每天應該攝入多少熱量才能減肥？