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中學生衛生健康小常識
?四勤?：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生。
?五好?：是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關註好。
心態調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要註意講科學，不迷信，用科學指導生活。
生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排壹定的時間。並且註意生活的規律性。
飲食調節好：就是要註意飲食衛生和營養，盡可能每天都吃壹點蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要註意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。
健康關註好：就是關註自己和家人的身體，如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。千萬不要亂吃藥。
中學生良好的個人衛生習慣
中學生的個人衛生習慣主要有以下幾點：
1.衣著幹凈整潔。
2.勤洗澡洗頭，勤剪指甲。
3.註意睡眠質量。要按時睡覺，並且保證睡眠時間應充足。
4.培養良好的'飲食衛生習慣。
5.註重牙齒健康。早晚要刷牙，每次飯後要仔細漱口。刷牙方法十分重要。
6.定期整理和清洗書包。最好每月刷洗壹次書包。
7.得了傳染病要及時向老師報告，並留在家中休息，直至身體痊愈。
8.愛護環境，不隨地吐痰和亂扔雜物。
9.用眼衛生：壹雙眼睛壹對寶，從小就要保護好。
良好的生活習慣有益健腦
青少年處於身體發育和學習文化知識的最佳階段。大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活衛生習慣,有益健腦。
中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：
1.學習時間(包括自習)：小學生每日不超過6小時;中學生不超過8小時。
2.戶外活動時間：小學生每日不少於3?3.5小時，中學生不少於2?2.5小時。
3.睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。
讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛壹尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。
握筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆壹寸遠。食指在前拇指後，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢：寫字做到三個壹，壹寸壹拳和壹尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多水衛生要講究，確保健康真快樂。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。
吃飯定時定食：壹日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴
早晚刷牙;飯後漱口：我們吃完食物後，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫裏。所以我們要養成早晚刷牙，飯後漱口和睡前不吃東西的習慣。
睡眠衛生
正確的睡姿。最好向右側身，上臂自由放置，兩腿自然彎曲，脊柱前屈，像?蝦公式?。