更年期月經吃什麽可以調理？
1，更年期月經不調的食療
首先，紅棗黑木耳湯
材料:紅棗8枚，黑木耳20克，水和冰糖。
練習:
1，紅棗洗凈，去核後備用；；泡發黑木耳備用；
2.黑木耳泡好後洗凈，然後撕成兩半。然後和準備好的紅棗等食材壹起放入鍋中，加入適量的水，蒸1小時。最後吃棗、木耳、湯。
二、老母雞棗湯
材料:壹只老雞和12棗。
練習:
1、老雞去毛、去內臟，洗凈備用；大棗洗凈去核備用；
2.將紅棗放入雞肚中，然後放入燉鍋中加入適量水，小火燉5小時。肉爛後加鹽調味，最後隨餐服用。
第三，桂圓糯米粥
材料:龍眼肉25克，糯米40克。
練習:
1，糯米洗幹凈，備用；
2、鍋中放入適量的水，然後加入糯米粥。等到粥煮好了，再加入龍眼肉繼續煮5分鐘，直接吃。桂圓糯米粥對更年期月經不調有很好的預防作用，此外，還能預防更年期失眠。
第四，何首烏粥
材料:何首烏20克，粳米或大米50克。
練習:
1，何首烏研磨成細粉備用；粳米洗凈，備用；
2、何首烏粉和糯米壹起放入砂鍋中煮熟，待粥湯濃稠後即可食用。
更年期月經不調壹定要盡早治療。除了這些食療方法，還要註意多吃壹些有安神作用的食物。
2.如何預防月經不調
首先，保持精神放松
女性長期抑郁，或者精神刺激，工作任務多，學習壓力大，平時家務勞動過度，都會導致內分泌調節紊亂，從而導致月經不調。可見，女性朋友心態的放松可以維持體內各器官的平衡，有利於女性遠離內分泌疾病。
第二，註意營養調節
有些女性為了減肥和保持身材，會通過少吃和抑制營養素的攝入來控制體重。但壹味節食減肥，抵制脂肪類食物，會導致體內脂肪補充不足，使體內大量脂肪和蛋白質被消耗後得不到恢復，影響雌激素的合成，導致月經不調和閉經。所以，為了身體健康，壹定要註意營養調節，不能阻斷身體對某些營養物質的獲取。
第三，拒絕煙酒
婦科醫生指出，經常抽煙喝酒的女性容易出現月經不調。據統計，經常參加接待宴會、習慣吸煙的女性比其他女性更容易出現月經不調。如果不想被月經不調困擾，平時就要註意遠離煙酒，不要讓煙酒毀了自己的健康和美麗。
第四，禁止頻繁墮胎
女人不知道如何潔身自好。頻繁更換性伴侶或不斷發生性關系也會導致月經不調。因為性生活消耗了大量的體力和生殖器內的分泌物，壹旦體力過度後分泌物不能正常分泌，女性的生理機能就會被破壞，最常見的就是內分泌紊亂，會引起月經不調等內分泌疾病。