減肥期間，米飯、面條、年糕哪個熱量低？為什麽？
大米的熱量相比略低,但我們不認為減肥期間大米是更有利於減肥,但不能吃面條和米糕,也包括主食的消化速度,然後是每日攝入的總熱量,不管吃什麽,不管怎麽吃,如果每天的總熱量超過我們消耗的能量，妳最終會增加體重。畢竟，減肥只有壹個條件:每天攝入的總熱量少於燃燒的熱量，能量平衡是負的。我們可以以壹天為界，如果壹天的能量達到負平衡，日積月累，就可以利用脂肪壹點壹點的積累，達到減肥的效果。
大米、面條、米糕可視為“細糧”,是處理高程度的主食,大米是精細加工的大米,面條,大米蛋糕,等是白色或小麥面粉食品由糯米粉、高膳食纖維原料的損失,有的甚至高達80%,膳食纖維的缺乏延緩了食物的消化速度，澱粉更容易被分解成葡萄糖吸收，對血糖不利，所以這些精制食品其實並不適合減肥。減肥期間更多的是建議多用“粗糧”而不是“細糧”,如全谷物食品,糙米,糙米、黑米、小米、紅米、糙米、大麥、等等),也可以添加細糧,粗糧,如大米、添加紅豆、綠豆、薏苡仁、燕麥、等。還可以用富含馬鈴薯澱粉且含有豐富膳食纖維的食物代替精制谷物，例如土豆、紫薯、山藥等。與我們平時吃的米飯和面食相比，這些食物中的膳食纖維不僅能改善飽腹感，還能穩定血糖。
然而,它並不是取代這些細糧可以順利減肥,因為他們富含澱粉,所以應該適當的吃,100 ~ 150克,每頓飯就夠了,如果太多,太多的澱粉,糖攝入過多,最終我們將吃太多的糖和脂肪積累。除了主食上的註意外，還有壹天的總熱量攝入，應平衡限制。吃主食應該搭配肉菜,光吃主食澱粉分解迅速,玫瑰糖太快,不利於減肥,喜歡吃面條,我們應該采取更多的肉菜,而不是壹碗的面條和醬,禿頭和註意的烹飪方式,避免油炸或其他石油火災,如炒面,炒年糕。