維生素缺乏清單
人體缺乏B族維生素，對身體會有什麽樣的影響？
如果身體長期缺乏B族維生素，就容易誘發腫瘤細胞攻擊，比壹般人更容易引發腫瘤。而且長期缺乏B族維生素的人容易出現消化道的傷口、潰瘍、出血、息肉、肌瘤、肝硬化。特別是大家都會遇到的痔瘡，也是因為體內缺乏B族維生素造成的。女性如果長期缺乏B族維生素，容易誘發宮頸糜爛。出現這些癥狀時，及時補充B族維生素可以慢慢緩解。
缺乏B族維生素的人可能會有這四種表現。
身體容易發炎。
如果妳容易出現皮膚炎癥、毛囊問題、粘膜問題，或者嘴唇附近有炎癥，那麽妳的口腔就容易出現潰瘍問題。當這些表現出現時，可能是因為妳的身體缺乏維生素B2。如果女性缺乏維生素B2，她們也會出現私處瘙癢的癥狀。有些人會把私處瘙癢當成婦科病。事實上，只有通過補充維生素B2才能改善。
皮膚容易發紅、潰爛、蛻皮。
當妳的皮膚出現異常部位，並且這些部位出現紅腫、水泡、潰瘍等。，看起來妳被曬傷了。時間長了，妳的膚色會變成紅棕色，紅腫處皮膚會脫落。這可能是由於妳體內缺乏維生素B3造成的。維生素B3是維持碳水化合物代謝和脂肪代謝的重要物質，所以當人體缺乏維生素B3時，就會伴有消化問題，如食欲不振、胃痛、惡心等。
容易煩躁和疲勞
當妳過著健康的生活，每天都有足夠的休息，顯然沒有壓力，但還是會覺得很累。無論做什麽都沒有動力，會覺得很煩躁，壓力很大。如果這是在沒有其他疾病的情況下，就要考慮體內是否缺乏泛酸鈣。由於泛酸鈣能促進腎上腺分泌激素，安撫精神，緩解疲勞，所以又被稱為壹種抗應激維生素物質。女性如果有足夠的泛酸鈣，皮膚就會水嫩，充滿膠原蛋白。
容易抽筋
當妳的身體不缺鈣，但仍會經常抽筋時，就要考慮是否缺乏維生素B6了。因為維生素B6有助於肌肉中的蛋白質代謝，也是保護視力的營養素，所以當體內缺乏維生素B6，不能滿足肌肉的需要時，就會出現抽筋。
趕緊自我檢查壹下，看看是否需要補充維生素B。如果出現這些癥狀，平時可以多吃富含維生素B的食物，如動物內臟、蔬菜、水果、糙米等。