如何吃營養早餐？手抄報的設計
1:早餐的重要性:
早餐對人的健康極其重要。現代生理學家研究表明，如果血糖水平過低，妳會感到饑餓和疲勞，甚至感到頭暈、不穩定或心悸。體內血糖水平的維持主要取決於壹天中第壹餐的種類和數量。如果不吃早餐，體內正常的血糖水平就難以維持，就會出現低血糖，直接影響工作、學習和身體。同時會出現註意力不集中，反應能力差，壓力下降。嚴重者可出現虛脫和低血糖昏迷。早餐——啟動大腦的開關。外國科學家的研究表明，早餐是壹日三餐中最重要的。但很多人在生活中並不重視，以為早餐就是早餐，“就壹點點”，往往馬馬虎虎，有的甚至不吃早餐，對孩子的健康和學習極為不利。不吃早餐不僅不能滿足人正常活動所需的能量，還會使人感到頭暈、迷糊、反應遲鈍、神清氣爽。因此，美國營養學家把早餐比作“啟動大腦的開關”。2.搭配:基本要求是:主輔互補，幹濕平衡，葷素搭配。以下是妳早上吃飯壹定要註意的營養素1。碳水化合物:糖提供持續的活力。2.蛋白質食物:人體能否維持充沛的能量，主要取決於早餐吃的蛋白質。3.吃少量油性食物，比如拌涼菜時加點橄欖油和黑芝麻油。4、維生素、礦物質:這是最容易被忽視的。最好有壹些鮮榨果汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、混合配菜、鹹菜等。