黑咖啡減肥是什麽原理？
1、黑咖啡減肥法原理
壹杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐後喝壹杯純正的黑咖啡，能有效的把脂肪轉化成為脂肪酸，經少量運動後，就能順人體微循環排出體外。此外，黑咖啡更有利尿作用，能消除水腫型肥胖。
2、喝黑咖啡減肥時間表
在進行壹周黑咖啡減肥期間，每天可以參照以下時間表喝黑咖啡，由於黑咖啡喝太多會影響健康，因此，每個月進行壹周黑咖啡減肥的次數不得超過2次。
1.早上8:00喝壹杯牛奶+咖啡
200毫升無糖黑咖啡，加50毫升低脂純牛奶，腸胃不太好的，可以事先吃1-2片全麥面包。
2.上午11點喝200毫升黑咖啡
為避免中午大吃大喝，在午餐前1小時，可以喝壹杯無糖黑咖啡增強飽腹感，降低食欲，以減少午餐熱量攝取。
3.下午14:00點喝200毫升黑咖啡
午睡起來後，喝壹杯黑咖啡既能加速脂肪燃燒，又能提神醒腦，提高下午的工作效率。
4.下班後18:00點喝壹杯黑咖啡
在快下班或者下班回到家的時候，煮壹杯無糖黑咖啡，然後配合適當的有氧運動，會促進脂肪更快轉化為能量，減肥效果更好。
3、黑咖啡減肥註意事項
1.黑咖啡壹天不超過4杯
黑咖啡含有壹定量的咖啡因，過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升，還影響睡眠。因此，減肥期間壹天不能喝超過4杯，不減肥時最好不要喝，且晚上8點後禁止再喝。有資料顯示，深度睡眠能有助脂肪分解燃燒，如果喝咖啡影響到睡眠的話，反而不利於減肥。
2.熱咖啡比涼咖啡更有效
喝熱的黑咖啡促進身體代謝的作用更強，因為喝熱咖啡時，體內溫度會有所提升，這樣能夠幫助人體更快地消耗脂肪。
3.速溶咖啡沒有減肥效果
只有純的咖啡粉，咖啡豆才起作用，市場上賣的那些袋裝的速溶黑咖啡混入了咖啡精以及植脂末作為咖啡的調味劑，不僅減肥效果不佳，而且對身體有害。
4、減肥禁忌須知
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓妳的食欲更加旺盛。等到午餐時間，妳會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2、禁飲水不足
每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉，大便才不會變得又幹又硬，給妳造成便秘的困擾。不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會讓妳越喝越肥。
3、禁高熱量宵夜
夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場，吃得相當過癮啊，餵飽了肚子之後就爬上床睡覺了。這樣怎麽能不胖呢？別再這麽毫無節制地過日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什麽的，這根本就是減肥和美容的壹號大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時記得看包裝上的熱量標示，越低越好。
5、禁以水果當正餐
水果營養豐富，被視為減肥當中最受歡迎的食品，但有壹些水果含有相對較高的糖份，壹過量的話，肯定會對夏天減肥計劃有所影響。
6、禁蛋糕甜點
小小的壹口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當妳精神上得到滿足的時候妳的小腹也很滿足地鼓起來了。趕緊切斷這個萬惡之源吧！
7、禁大魚大肉
肉類食物含有大量蛋白質和熱量，攝取過多會降低腸胃的蠕動能力，造成便秘，還會影響消化吸收。如果妳真的不能缺少肉的陪伴，那建議妳可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。
8、禁每日只吃壹頓以減少熱量
辛格說“許多女士認為，每天早上不吃早餐，中午只吃壹點，晚上好好吃壹頓，壹天等於只吃壹頓飯，這樣使進食的熱量比過去少很多，就可以實現減肥的目的。其實不然。終日不進食，實際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經發現，那些只吃壹頓飯的女士體重增長得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
9、禁飲食單壹，營養缺乏
法國婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡單，如壹杯咖啡、幾塊餅幹就是壹頓早餐，而壹杯牛奶、壹個燕麥卷就是壹頓午餐。這導致很多人營養缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質、蛋白質和纖維質都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡單食物，要以改變飲食習慣來控制體重。如利用低脂肪烹調法來做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無關的活動等。總之要保證營養均衡，葷素搭配適度，不能因營養缺乏而出現新的麻煩。
10、禁過度依賴減肥藥
最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。