更年期該如何延緩？
1、更年期該如何延緩
1、積極的參與體育活動
為了能夠延長更年期，所以，女性朋友並不要拘束在家中，而是需要積極的參加體育活動。因為這樣的話可以很好的增強女性的體質，控制其體重，還可以讓女性朋友精神飽滿。另外的話，反復的肌肉活動對於失眠有著很好的治療作用。但是，這個運動還是需要註意了，不要劇烈運動，以防止出現骨折、傷害身體等現象。所以說，慢跑、騎車、打拳等是不錯的選擇。
2、攝入熱量需要控制
當然了，對於進入中年的女性朋友來說，其是很容易發胖的，這主要是因為這壹時段的女性其卵巢功能出現了明顯的衰退，雌激素分泌也明顯的減少了。因此，對於女性朋友來說，就需要控制好熱量的攝入，不能夠吃太多高能量的食物。當然了，肥胖的話不僅僅會讓女性的身材變得臃腫，還會誘發很多三高的疾病。
3、飲食遵循三低原則
在飲食方面，女性朋友需要遵守三低的原則，其主要是指低鹽、低糖、低脂肪。但是，又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物的攝入。具體而言，女性可以多吃點豆制品，因為大都視頻含有豐富的植物雌激素，對於延遲更年期的話大有幫助。因此，女性朋友在緩減心理壓力、保證飲食多樣化的同時，要多吃些大都的食物，從而有助於延遲更年期。
4、別忽視和諧性生活
性生活對於女性朋友也是很有幫助的，很多人因為更年期中雌激素水平比較低，外陰會出現幹燥，粘膜變得薄，從而導致在性生活的過程中變得比較困難。因此，這時候需要男性更多的愛撫，從而換回和諧的性生活。
雖說，每個人都需要進去更年期，不管是女性還是男性，當然了，女性的表現可能會更為厲害壹些。畢竟成為黃臉婆對於很多女性朋友來說是難以接受的，為此，我們就需要從現在開始，從日常的改變開始，這樣才能很好的延遲更年期。
2、更年期有哪些危害
1、血管功能失調：
陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀
2、月經失調：
絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性征由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經癥狀：
更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。
4、欲望減退：
陰毛及腋毛脫落，欲望衰退，女性私處分泌物減少，同房時出現疼痛感,繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：
更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。