每天壹盒純牛奶身體會有什麽變化？
物質相當豐富的今天，我們的食物也相當的多樣化，選擇也是五花八門，那麽為什麽我要強調每天要喝奶呢？
奶類是壹種營養成分齊全，組成比例適宜，易消化吸收，營養價值高的天然食品。大家都知道哺乳動物都是吃奶長大的。奶類特別是牛奶及其制品（酸奶，奶酪等），我們很容易得到，還方便食用。牛奶中蛋白質的含量在3%左右，蛋白質屬於優質蛋白，極易消化吸收被人體利用，如每天喝300ml牛奶，可以給我們提供9g左右的蛋白質。
我們提倡喝奶的另壹個最重要原因，是它含鈣豐富，並且吸收率高：
（1）第三次全國營養調查顯示，我們居民平均每日鈣攝入量不足400mg，僅僅是膳食推薦量的壹半。建議每天飲用牛奶300ml。
（2）牛奶含鈣量豐富，每100ml，就含有100mg的鈣。每天300ml，可以攝入300mg的鈣
（3）奶類不僅鈣含量高，吸收率也高，奶中鈣、磷比例適合，含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進鈣吸收的成分。
每天壹盒牛奶適用於以下人群：
1、生長發育期的兒童，青少年。鈣是我們骨骼和牙齒的重要組成部分，適當的鈣維持身體的正常發育。
2、普通人群，由於我國居民的飲食習慣，很多人成年以後，甚至從青少年就喝奶，極易造成鈣的缺乏。因此我國骨質疏松的發病率是比較高的。
3、老年人，老年人的吸收率下降，戶外活動減少，維生素D的合成量也不足，更很容易缺鈣。
4、控制體重，超重、高血脂，心血管疾病的人群，也需要補充奶類，適合選用脫脂牛奶。
目前，人們對每天飲用牛奶所能產生的好處達成了普遍***識，這就是來自德國聯邦牛奶研究所的壹項研究結果。該研究所所長曾發表聲明證實，人們堅持每天飲用壹杯牛奶可以享受至少11種好處：
1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。
2、牛奶可以對人體產生壹定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。
3、每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內腫瘤細胞的繁殖增長。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產生，維持人體血液健康。
5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營養素有益於頭腦發育，能提高腦系統的運轉效率。
6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。
7、牛奶所含的鈣質是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經的疲勞狀態。
9、牛奶所含的鋅元素可以促進傷口創面的愈合。
10、牛奶所含的維生素B2可以保護和提高視力。
11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色氨物質能夠使人體產生睡意，並提高睡眠質量。
同時，研究表明，對於青少年來說，牛奶是促進其健康成長發育的重要飲品，能很大程度上滿足成長所需的蛋白質、氨基酸等營養素需求。可見，無論對於何種人群，牛奶都是促進健康的佳品噢！