我國35歲以下高血壓患者超7000萬，年輕人該如何平衡自己的血壓？

隨著時代的進步，人們生活水平不斷的提高，大家的生活習慣，飲食習慣都受到了很大的變化，導致高血壓的發病率越來越高。更讓人吃驚的是，調查中發現，我國35歲以下高血壓患者超過7,000萬，這龐大的數字讓大家感到吃驚，同時也提醒大家對高血壓壹定要引起重視。

說到高血壓大家都認為這是老年人的專利，殊不知高血壓人群當中，年輕人的患病率也越來越高，我國35歲以下的高血壓患者超7,000萬人，可見現在的高血壓越來越趨向於年輕化。

高血壓的引起因素比較多，年齡並不是導致高血壓的唯壹因素，在高血壓的人群當中，大多數是受遺傳因素、心態、生活習慣以及其他疾病所引起的，所以出現高血壓時必須要找出原因及時控制。

年輕人該如何平衡自己的血壓？

壹、適當放松

現在年輕人的壓力越來越大，由於工作的壓力越來越大，所以讓很多人的生活變得特別的緊張，人長期處於緊張狀態，就容易導致血壓上升。因此平時可以適當的放松自己，聽聽音樂或者到戶外活動，讓情緒得到壹定的緩解，減少壓力。

二、經常鍛煉

鍛煉不僅能讓身體放松還能夠增強體質，能有效的預防高血壓，尤其是經常快跑的人能夠在鍛煉的過程中，讓舒張壓和收縮壓得到不同程度的下降，每天堅持快走30分鐘，每周鍛煉5天以上，就能有效的預防高血壓。

三、註意飲食

很多年輕人之所以出現高血壓是因為飲食結構問題，很多年輕人在飲食上總是喜歡大魚大肉，吃些高熱量、高脂肪的食物，這些食物很容易引起高血壓，想要避免高血壓，最好是多吃些素食，要註意飲食清淡，才能有效的預防高血壓。

四、控制鹽的攝入量

過多的攝入鹽會導致高血壓的發生，建議每天攝入鹽的量，最好是控制在5克左右，控制鹽的攝入量，能有效的收縮血壓，預防高血壓的發生。

五、戒煙、戒酒

年輕人都喜歡抽煙喝酒，抽煙喝酒本身對健康就是有害的，煙酒也是引起高血壓的因素，經常抽煙喝酒不僅會增加高血壓，還容易引發心腦血管疾病的發生，年輕人想要平衡自己的血壓，就必須要戒煙戒酒。

由此可見，年輕人引起高血壓主要是飲食不當，不良的生活習慣引起的，年輕人不要以為自己年輕而不重視自己的健康，想要控制血壓就必須要養成良好的生活習慣和飲食習慣，平時適當的鍛煉，適當的放松緩解壓力。