瑜伽的基本動作 入門
瑜伽的基本入門動作，山式、下犬式、板式、眼鏡蛇式、手杖式等。
1、山式
該體式看起來您只是簡單地站在那，但是它會為以後要掌握的所有瑜伽姿勢奠定基礎。它有許多好處，其中最重要和最有價值的好處之壹就是改善姿勢，這是瑜伽練習的真正基礎。如果您是初學者，這是壹個很好的開始姿勢。
2、下犬式
即使您是瑜伽初學者，您肯定也會聽說過下犬式。對於初學者來說，這是壹個很重要的瑜伽姿勢，您可能需要進行壹些小調整，該體式的恢復性版本，是壹個很好的減壓體式。
3、板式
板式非常適合增強手臂和腹部肌肉的力量，板式也是拜日式序列的壹部分，該序列有助於提高靈活性，還可以增強核心並改善您的姿勢。
4、眼鏡蛇式
在瑜伽練習中，您需要掌握後彎，而眼鏡蛇是壹個很好的開始。瑜伽眼鏡蛇式是初級後彎，是過渡到更難姿勢的壹個極好開始，不斷練習將有助於增強您的柔韌性。
5、手杖式
對於那些剛接觸瑜伽的人來說，手杖式是另壹個基礎體式。姿勢增強了腰部，腹部和骨盆深處的肌肉，這些都有助於改善姿勢。這是壹個簡單的姿勢，可以為其他涉及下背部肌肉的姿勢打下基礎。