巧用蘋果減肥法3天瘦6斤

巧用蘋果3天瘦6斤。蘋果是壹種非常普通的水果。在日常生活中，很多人會用蘋果來幫助人們減肥。其中，蘋果減肥法會帶來意想不到的效果。下面分享壹下蘋果減肥法的巧妙運用，3天瘦6斤。讓我們來看看。

巧用蘋果減肥法3天瘦6斤。蘋果減肥法基礎知識1

吃蘋果減肥的好處是不用餓肚子。餓了就吃蘋果。因為是低熱量食物，所以無論吃多少都不會比妳日常攝入的熱量多，所以自然就瘦了。

吃蘋果減肥的人還可以改善皮膚幹燥、過敏性皮炎、便秘等癥狀。

妳知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“想吃，想吃”的指令時，妳就會變得非常貪吃。但是，再好吃的食物，吃多了也會膩。比如妳很喜歡吃蛋糕，但是如果是同壹種蛋糕，吃完飯也吃不了多少塊吧？同理，如果妳壹次吃兩三個蘋果，妳的大腦會告訴妳已經飽了，所以妳實際上不會吃太多蘋果，攝入太多熱量。

可以從壹周壹天開始，習慣後再增加到兩三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能紊亂，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比以前更胖。

蘋果減肥法的具體操作

連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以餓了再吃，直到吃飽為止。

任何種類的蘋果都可以，但紅蘋果是最好的。青蘋果是酸的，怕刺激胃。

4蘋果要新鮮吃，要洗凈削皮，避免農藥殘留。

在這三天裏，當妳口渴時，妳可以喝開水或無刺激性的茶，如薄荷茶、麥茶、紅花茶和魚腥草茶。

減肥期間，妳的胃會很敏感，所以要避免喝含咖啡因的飲料，如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等。，避免腸胃不適。

⑦如果在蘋果減肥期間出現便秘，可以在第三天晚上喝壹兩勺橄欖油潤腸，促進體內堆積的毒素排泄。

蘋果減肥法三天後的飲食要點

蘋果減肥三天後，因為遠離刺激性食物，妳的胃會變嫩，味覺會變敏感，肚子會變小。

從第四天開始，妳的飲食要慢慢恢復。不要壹次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢復飲食的前三天，最好從吃粥和豆腐開始。

總之，當妳減肥後恢復飲食時，食物要清淡，不能過量，這樣減肥的效果才會持久。蘋果減肥相當於對身體的消化系統進行了壹次大掃除。如果妳真的很胖，想做壹個蘋果減肥是不可能恢復身材的。最好壹兩個月做壹次，直到減到理想體重。

蘋果能減肥的五大理由。

(1)因為食量減少，胃腸等消化器官可以休養生息。

②蘋果減肥可以改善腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，讓身體更健康。

(3)蘋果減肥減少了人體攝入的熱量，不足的部分需要體內積累的熱量供給。當體內多余的脂肪被消耗掉，人自然會變瘦。

(4)肥胖者幾乎都是因為暴飲暴食，使得肚子膨脹，控制不住食欲。蘋果減肥法可以使胃收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變得正常，人也不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

巧用蘋果減肥法3天瘦6斤。2蘋果減肥法對身體有什麽危害？

引起胃潰瘍

蘋果含有較多的鞣酸，會大量刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌和活化。但蘋果是非常容易消化的食物，在胃裏停留時間短，會導致胃酸和胃蛋白酶過剩，進而攻擊胃的‘保護屏障’，長此以往可能會導致胃炎和胃潰瘍。

導致身體脫水

蘋果減肥法其實就是脫水減肥，對我們的身體非常有害。很多減肥者在減肥過程中會感到乏力、頭暈，甚至出現心跳加速、惡心、視力模糊等癥狀，這些都是鈉離子失衡造成的。長期缺鈉還會影響心肺功能、神經系統和腎功能。

導致營養不良

雖然蘋果的營養價值很高，但是單吃蘋果很難滿足身體對營養的需求。而且由於長期只吃單壹食物，胃腸的消化能力和吸收功能萎縮，恢復飲食後胃腸仍不能吸收足夠的營養物質滿足身體需要，極有可能導致營養不良，抵抗力下降。

容易反彈

蘋果三天減肥法流失的是大部分水分，而不是脂肪。所以，恢復鹽的攝入後，身體會迅速補充組織各部位的水分，體重就會恢復到原來的樣子。

女性容易月經不調。

只吃蘋果容易營養不良，氣血不足，就像節食減肥壹樣，會影響體內雌激素的分泌，表現為經血少，月經推遲。

溫馨提示

每天多吃水果蔬菜，合理運動減肥才是王道。雖然三天蘋果減肥法副作用很大，但是吃蘋果確實有減肥的效果。蘋果是壹種低熱量食物，含有大量的鞣酸和果膠，能促進身體排泄。每天只能吃蘋果，不能晚飯吃蘋果，這樣可以減少食物的熱量攝入，達到減肥的目的。