蛋撻的營養成份,作為中學生早餐搭配什麽吃最好

壹個蛋撻相當於吃下壹碗飯　又酥又軟，很容易兩、三口就壹個的葡式蛋撻，每個平均熱量約是300卡左右，而普通壹碗飯的熱量是280卡，所以妳吃壹個葡式蛋撻已經超過壹碗米飯的熱量，如果妳體重約60公斤，啪啦啪啦5分鐘吃下三個蛋撻，就要慢跑壹小時才能消耗這些熱量。　脂肪多多，不飽和脂肪酸更多　但是蛋撻和米飯不同，米飯熱量主要來自碳水化合物，而蛋撻則超過60%來自脂肪，雖然兩者的熱量差不多，妳卻吃進去非常多的油，而且妳不會馬上有飽足感，會讓妳壹口接著壹口。　而且在這些脂肪中，飽和脂肪酸又占56%，專家建議預防心血管疾病的飲食——脂肪占總熱量30%以下，飽和脂肪酸不超過三分之壹，所以蛋撻的成份是非常不利心血管健康的。　正所謂，少吃多滋味。對於蛋撻的美味，很少人能抗拒，既然如此就要把握分寸，緊記：適可為止。

具體營養成分大約如下：

1690.2千卡蛋白質 53.91克 脂肪

79.8克 碳水化合物 207.18克 善食纖維 2.73克 膽固醇

167.5毫克 維生素A 742.5微克硫胺素 63毫克 核黃素 89毫克 尼克酸

3.45毫克 維生素C

3毫克 維生素E 7.66毫克 鈣 584.74毫克磷 810.9毫克 鉀 1100.53毫克 鈉

1407.7毫克 鎂 122.79毫克 鐵 9.52毫克 鋅

6.71毫克 銅 2.2毫克 碘 蛋撻-營養素