經期飲食 月經期間喝什麽粥好
其實月經期間壹般吃壹些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。而體質比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。另外，還可以適量補充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯 （註：蓮子要去苦心），排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。
小雞燉土豆
主料：雞1000克，土豆（黃皮）500克，
輔料：香菜15克
調料：啤酒50克，白砂糖15克，鹽5克，醬油15克，味精2克，雞精2克，八角5克，陳皮3克，大蔥10克，姜10克，大豆油50克。
做法
1.雞去掉毛和內臟，直接清洗幹凈剁成塊，把雞肉塊壹起放入沸水中汆燙壹下，然後使用清水沖洗幹凈備用。
2.土豆去皮清洗幹凈，直接切成滾刀塊，熱油鍋，把土豆放入油中炸至金黃色，然後打撈出來瀝幹油份。
3.熱過放入少許植物油，下入少許白糖炒至棗紅色，放入雞塊煸炒。放入準備好的調味品，加入適量清水，開始燉煮，水燒開之後，直接使用小火慢慢燉煮，等到雞肉快要煮好的時候，加入土豆塊，撒上壹些香菜即可。
酒釀圓子雞蛋羹
材料
水500毫升，酒釀壹盒（360克）、糯米粉小圓子壹袋（350克）、雞蛋2個、姜片若幹、紅糖若幹。
做法
2.把準備好的酒釀直接倒入沸水中，使用小火繼續煮開。
3.打散壹個雞蛋和小園子壹起放入沸騰的酒釀之中。
4.最後壹步就是根據個人口味加入紅糖，均勻攪拌即可。
紅糖小米大棗粥
材料
小米50克、大棗5粒、枸杞5粒、紅糖適量
做法
1.小米清洗幹凈，紅棗去核清洗幹凈直接切成小片。
2.把準備好的食材壹起放入電壓力鍋中，加入適量清水按煮粥檔。
3.煮好後的粥加入紅糖和枸杞攪拌均勻即可。
益母草煮雞蛋
材料
雞蛋150克、益母草30克。
做法
1.首先來處理益母草，清洗幹凈，摘出益母草內的雜質，直接切成段，打撈出來瀝幹水分。
2.益母草放入鍋中加入適量清水開始煮。
2.雞蛋全部放入益母草水中，直接開始煮，煮熟之後就能夠食用。
這些都是適合女人例假適合的食物，而這些美食都能夠幫助女性緩解壹些不適應癥狀。
月經期間註意事項：
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭壹定要立即吹幹。
2、生理期期間要註意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房裏要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到汙染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓》湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝壹點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排幹凈。身體裏臟血若不排出幹凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、生理期後的調養：吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移註意力，腰好象就不那麽疼了。
月經期間吃什麽粥好？月經來了，如果想吃粥，建議吃下面這些粥比較好。
◆ 山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經癥及面色無華。
◆ 韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
◆ 月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用於月經不調、痛經等癥。
◆ 姜汁薏苡仁粥
材料：幹姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用於寒濕凝滯型痛經。
女性月經期間的飲食註意事項 ：
1、月經來潮的前壹周的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃壹些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。綿陽市人民醫院婦科張瑛
3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經期會損失壹部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
女性月經期間不該吃什麽：
1、女性在月經來潮前應忌食鹹食。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2、有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食欲。
3、月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4、辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有壹定影響。如果不註意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。