壹天壹般喝多少水
很多人對喝水的理解僅僅限於解渴，其實喝水也是壹門學問，正確地喝水對健康非常重要。
水是生命之源，人體壹切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是壹門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
喝水多少因人而異
深圳市第二人民醫院腎內科主任何永成博士告訴記者，壹般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體壹天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總***消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別註意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚幹燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到壹定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路裏，不用消化就能為人體直接吸收利用，壹般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於 *** 腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產生壹定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在壹杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時壹定要保證其衛生條件，壹桶水最好在壹個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之壹，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣壹起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該壹口壹口慢慢喝。
至於喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔壹個小時喝壹杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，壹般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充壹些水了。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過壹個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升......>>
問題二：人壹天正常要喝多少升水 壹個正常人壹天喝多少升水才適宜? 正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應...喝水切忌渴了再喝,應在兩頓飯期間適量飲水,最好隔壹個小時喝壹杯。人們還可以...要喝新鮮開水,不要喝放置時間過長的水。 毫無疑問,生命離不開水。在
問題三：正常人每天喝多少水.壹次喝多少毫升 北京協和醫院營養科副主任醫師於康告訴記者，壹般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是18002000毫升，因而人們壹直認為，每天需要補充 2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不壹定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該壹並算進去。
因此，扣除三餐中由食物攝取的10001200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。總原則是：壹天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫生的建議。
給喝水定個時間表
每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了壹個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指標”。
6：30經過壹夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己壹杯至少250毫升的水。
11：00在辦公室裏工作壹段時間後，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒。
12：50用完午餐半小時後，喝壹些水，可以加強身體的消化功能。
15：00喝壹杯健康礦泉水提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上壹杯水，不過別壹口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
喝水掌握五大原則
洪昭光教授表示，中國人喝水普遍存在壹些誤區，因此還應掌握五大原則：壹口氣喝完壹杯水，指壹口氣將壹整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用;喝好水，盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水;飲暖水，冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助於身體吸收;空腹喝水，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;能放能收，上班壹族常常會因怕上洗手間而放棄喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
問題四：成年人壹天要喝多少升水。。 壹般來說人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也會給身體帶來麻煩。 喝水和攝取熱量壹樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麽科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，壹個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。 正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？研究發現，壹般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們壹直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不壹定都由喝水獲得，而應該把食物裏的水分壹並算進去，這才是正確的保健方法。 其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃壹餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300-400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了! 但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有壹個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：壹天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
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問題五：人壹天要喝多少毫升的水？ 大多數人認為，每天喝8杯水（2000毫升）有益健康。 但近年來國外壹些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不壹定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
這些專家認為喝水和攝取熱量壹樣應該是需要多少就補充多少。目前並沒有什麽科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反壹個人水喝得太多卻極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失），水溶性維生素（如B族及c）更容易流失。
那麽究竟怎樣才能算是太多或太少?正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？
科學研究指出，壹般而言人體每天從尿液，流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800-2000毫升，因此多年來人們壹直在說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不壹定都由喝水獲得，而應該把食物裏的水分壹並算進去，這才是正確的保健方法。
其實我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如大部份蔬菜水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水分。粗略估計，我們吃壹餐飯至少可以由食物或湯裏攝取到300～400毫升的水。
因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200 毫升水分，我們每天只要再喝1000-1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯也就足夠了。
但是，我們也應該知道：水的需求量必須視每個人所處環境（溫度濕度）運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有壹個確定的標準值。
專家認為喝水的總原則是：壹天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。不過，有些人的確需要多喝壹點水，如痛風、腎結石患者。但喝多少，也應遵照醫師的建議來進行。
問題六：壹般壹個人壹天需要喝多少水為宜 人壹天攝入水量應不低於2000毫升，但水的來源可以喝水，也可以從飲食中取得，所以如果飲食攝入水多的話，喝水可以少點，反之可以多喝些。壹般壹天五六杯比較合適。還有的專家認為，壹般人壹天喝水1500毫升比較適宜。
夏天，妳也可以多泡壹些清涼的茶來喝，或者榨壹些水果汁來喝！
人體的水份占人體總重裏的60%~70%,人可以兩個月不用進食但幾天不進水人就會脫水而死,社會上很多人都是處於脫水狀態。
人體壹天對水的需求量壹般是2000ml~2500ml,食物的攝取量為1000ml~1500ml所以平時還需要再喝8~10杯水這樣才能保持平衡。白天和晚上都應該喝水這樣才能保持人體的健康。
妳聽說過人是水做的嗎？其實人的身體裏面水的成份大概占了70%。壹個人每天大概要喝3斤的水，正常的壹次性杯大概是8-9杯，最好是壹兩個小時能喝上壹小杯子，這樣對身體最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因為睡前如果水喝的太多的話，第二天起來眼睛會腫的，以前小時候覺得糖水很好喝然後就猛，睡醒之後，眼睛都有點睜不開的感覺，腫的跟熊貓似的。
而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也會特別的多，壹個晚上要起來好幾次這樣對睡眠的質量會有影響的。再說了，老是要起來上廁所的，誰不火啊？所以，最好是在白天的時候，壹兩個小時喝上壹小杯子水，這樣對健康最好！..
問題七：人壹天要喝多少水？ 壹天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指壹口氣（或壹次過）將壹整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂壹次過飲水並非壹定要壹口氣喝完。如果只隨便喝壹兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
? 飲好水
? 盡量避免常飲蒸餾水（壹般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！?
?
飲暖水
? 夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。?
? 空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！?
能放能收
? 上班壹族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
? 只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口幹時才喝壹口水根本毫不濟事。
? 水之於身體，就好象氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
? 喝水行程表
? AM6:30
? 經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！（非常重要！身體排汙靠它！）
? AM8:30
? 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己壹杯至少250CC的水！?
? AM11:00
? 在冷氣房裏工作壹段時間後，壹定得趁起身動動的時候，再給自己壹天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的工作情緒！?
? PM12:50
? 用完午餐半小時後，喝壹些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助妳維持身材。?
? PM3:00
? 以壹杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！ 喝上壹大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。?
? PM5:30
? 下班離開辦公室前，再喝壹杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。?
? PM10:00
? 睡前壹至半小時再喝上壹杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別壹口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
喝多少水？
正常人每天所需水分大約為壹點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以壹百毫升至壹百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
什時候喝？
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單壹小時內連續喝太多水。睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫、......>>
問題八：正常人每天喝多少水 大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外壹些醫學研究部門提出不同意見。有不少專家指出：不壹定每天必須喝足8杯水，因喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為：喝水和攝取熱量壹樣，應該是需要多少，就補充多少。目前並沒有什麽科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，壹個人水喝得太多，卻極容易使體內電解質失去平衡(鈉、鉀離子大量流失)、水溶性維生素(如B族及C)更容易流失。
那麽，正常人每天喝多少水量才算是適當的呢？科學研究發現，壹般而言，人體每天從尿液、流汗或皮膚
蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，因此多年來人們壹直在說，健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc水分不壹定都由喝水獲得，而應該把食物裏的水分壹並算進去，這才是正確的保健方法。
其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90%以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75%的水分。粗略估計，我們吃壹餐飯，至少可以由食物或湯裏攝取到300-400cc的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000-1200cc水分，我們每天只要再喝1000-1200cc開水，平均上午2杯、下午2杯，也就足夠了。但是，我們也應該知道，水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、運動量、身體健康情況及食物攝取量等而定，沒有壹個確定的標準值。專家認為，喝水的總原則是：壹天不能少於500cc，但也不要超過3000cc。像痛風、腎結石患者等需要多補充水分的人，應遵照醫師的建議來進行。
問題九：每人每天平均要喝多少水 人每天要喝多少水才算合適呢？
根據科學實驗，成人每天要喝1500毫升-2000毫升水（相當於6個-8個口杯，或6瓶-8瓶汽水量），兒童為500毫升-1000毫升。如果壹次次飲水量過多，超過1天的量，就會傷身體。因此，口渴時，千萬不可壹次“喝個夠”，要少喝、多喝幾次才好。如果遇到需要大量飲水的情況，請妳註意：1、每次少喝，每天可以增加次數。2、慢慢喝，不要喝得太急。3、用吸管喝。請妳學會自我保護第1招人的生命難離水，超量飲水人變鬼，成人每天限4斤，兒童過量也會毀。
人壹天要喝多少水？不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單壹小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
※喝水最佳時刻
早上起床後
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有壹段時間沒有補充水份。最好先喝壹杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔壹段時間適時地為身體補充流失的水份。
運動後
雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。
空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
節食減肥
節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
發燒感冒
發燒感冒的時候，壹定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
睡前少喝、睡後多喝
睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過壹個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這壹天的思維清晰敏捷。
白開水是最好的飲料
如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那麽人們究竟該選擇什麽來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路裏，不用消化就能為人體直接吸收利用，壹般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於 *** 腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生壹定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在壹杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是李百花大夫提醒，喝這些水時壹定要保證其衛生條件，壹桶水最好在壹個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之壹，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準，飲用煮沸了的自來水是安全的。
茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導致骨質疏松等疾病。
有的人應多喝水，有的則要少喝
每隔壹個小時喝壹杯 ，慢慢喝
至於喝水時間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔壹個小時喝壹杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，壹般來說，人的尿液為淡黃色，......>>
問題十：壹個成年人壹天喝多少水最合適 壹個正常的成年人，身體的60％－70％是水。然而許多人不知道每天應該喝多少水。事實上，很多人處於脫水狀態。
美國加州專家福克博士說：“如果沒有飲用足夠的水，會使人發胖，肌肉的伸縮性變差，降低消化效果和抗體組織功能，積累毒素，肌肉和關節疼痛等，從而導致閉尿。”“適量的水對於減肥也是很重要的”。營養研究中心的董德博士說：“如果人們想減輕體重，不飲用足夠的水，體內的脂肪就不會很好地新陳代謝，水量不夠，阻礙新陳代謝過程中體內液體的正常流動，從而增加體重。”
那麽，壹個人壹天到底需要喝多少水呢？福克博士說：“要保持身體健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做運動或者在熱天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某種個別情況可詢問醫生。”人們已經研究出了飲水量的公式：不運動時：每人每天2公斤（8－10杯）做運動時：每人每天3公斤（13－14杯）並且白天和晚上都應該喝水。