減脂期的日常外賣食譜
本人健身減脂三個月，目前已減掉12斤的脂肪，仍然在努力中，妳也想減脂的話，跟著我學起來吧。
本人上班族，沒有時間每天都自己做飯帶飯，早餐晚餐會在家裏吃，大部分午餐都會點外賣，即使點外賣也可以做到營養均衡。下面是我的減脂期的外賣選擇，照著我的方法吃，妳也可以變瘦哦！學起來吧！下面是我壹周的外賣午餐：
1.水煮西蘭花+西紅柿炒雞蛋+琵琶腿+半個玉米（玉米是自己帶的）
2.牛排蛋包飯
5.鐵板牛排套餐+紫薯（套餐中的米飯會吃壹半）
午餐點外賣的話，我壹般會自己帶主食，帶壹些粗糧，比如：紫薯、紅薯、玉米、南瓜等，如果自己沒辦法做的話，如果有糙米飯盡量選糙米飯，沒有的話白米飯也可以。
我點外賣的原則是盡量選擇蛋白質和蔬菜多的食物，比如上圖中的琵琶腿，牛排都是好的蛋白質來源，然後在搭配蔬菜，壹頓高質量的午餐就有了。
PS：琵琶腿的皮我會去掉在吃，因為皮上的油比較大。