老年人最怕發生便秘，潤腸通便常吃哪幾種食物？

人到老年之後，最怕發生的就是便秘。便秘給人們的生活帶來很大的影響，降低了人們的生活質量。其實在生活中有很多食物是潤腸通便的，多吃有助於改善便秘，在這裏給大家介紹以下幾種食物。

第壹種食物是紅薯

紅薯是粗糧，有非常豐富的不溶性纖維，還有可溶性纖維果膠，可以有效地促進腸道的蠕動改善腸道的狀況，對於改善人的便秘有非常好的作用。而且紅薯的味道比較香甜，口感軟糯，做法也簡單，老少皆宜。

第二種食物是白蘿蔔

白蘿蔔中含有各種的酵素，有助於食物的消化。同時也含有豐富的纖維和水分，對於腸道的蠕動有促進作用。老年人經常便秘的話多吃蘿蔔，有助於排便，使腸胃更加的通暢。蘿蔔也是日常生活中常見的壹種蔬菜，價格平民，而且營養豐富。

第三種食物是山楂

山楂是非常好的促進消化的食物，因為山楂是酸的，到胃裏可以和胃酸結合更好的對消化道內的食物進行消化和分解，不至於堵塞在大腸裏無法排除。所以多吃壹些山楂有助於消化，有助於便秘的發展，同時酸酸甜甜的也非常好吃。

紅薯、白蘿蔔、山楂是三種非常好的改善便秘的食品，在日常的生活中要多吃壹些這樣的食品，可以有效的改善便秘的狀況。但是這三種食品也不是唯壹的食品，在生活中壹定要註意自己的飲食習慣，不要過於油膩和辛辣，多吃壹些清淡的，對於改善便秘更有幫助。