身體素質差就想減肥。不要嘗試遊泳和跑步。在家經常做什麽動作壹個月瘦6斤？
體質差的人減肥不容易，但是在家堅持以下動作減肥很容易，但是堅持很重要~
深蹲
深蹲在健身瘦身中被譽為所有動作和力量訓練之王。堅持深蹲5分鐘，等於跑了10分鐘，但也是壹個累人的動作。5分鐘的深蹲已經開始流汗排泄脂肪了。
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2.跪姿俯臥撐
首先躺在瑜伽墊上，然後擡起來，膝蓋向下，腿向上。然後這個時候我們把胳膊放在胸前，慢慢起來。這個時候我們就可以掌握自己的大小或者力量，就可以開始做了。壹個動作的完成包括兩個部分。往下走，返璞歸真！算壹個跪姿俯臥撐！我們來看看整個身體以直線接觸地面的運動。這是壹個我們前期沒有用這個力度支撐的動作，所以可能需要調整力度和支撐點。後來我們熟練了，就掌握了他的標準姿勢。
仰臥起坐
仰臥起坐是眾所周知的減肥動作。仰臥，雙腿並攏，舉起手，收縮腹肌，臀部向前擺動，快速進入坐姿。妳的上半身繼續向前彎曲，雙手觸腳，低下頭，然後恢復坐姿。如此連續。
踩在空車上
踩空車是最簡單的動作，平時可以在床上進行。晚上睡覺前和早上起床前，做15分鐘的踩空車，可以有效鍛煉腰腹和腿部。雖然會覺得很累，但是減肥效果出奇的好。堅持壹段時間就會覺得自己不知不覺瘦了！