減肥期間可以多吃豆子嗎？
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膨脹材料:
1，雙子葉植物壹科，既有木本又有草本，如“紫檀”、“國槐”、“大豆”、“綠豆”、“紅豆”、“豌豆”、“花生”等。，即通常所說的豆科植物，也指這些植物的種子:豆科、豆類和豆莢(豆)。
豆科植物的果實。豆類包括大豆、蠶豆、豌豆、綠豆、蕓豆和紅小豆。大豆按顏色不同分為黃豆、黑豆、綠豆。蕓豆可分為扁豆、蕓豆、菜豆、蕓豆、四季豆、四季豆、豇豆等。紅小豆的顏色有紅色、黃色、淺綠色、灰色、白色和茶色。
2、形狀像圓形
3.古代盛肉或其他食物的器皿形狀像高腳盤子:豇豆。
4.豆類種類繁多，營養豐富。經常吃豆子對妳的健康有好處。中國傳統飲食講究“五谷適宜養，豆類不宜。”可以減少脂肪含量，增加免疫力，減少生病的機會。
5、紅豆可強心、利尿、解酒解毒，對心臟病、腎病、水腫有壹定療效。紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的通便、降血壓、降血脂、調節血糖、抗癌、減肥等功效。
6、綠豆味甘性涼，有清熱解毒的功效，能幫助人體排出毒素，並能降低膽固醇，保護肝臟，防止過敏。
7.黃豆能健脾，促進新陳代謝，對腹瀉、腹脹等疾病有輔助食療作用。是高血壓、冠心病、動脈硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品。，還有助於延緩衰老。
8.白蕓豆含有皂甙和多種球蛋白，能提高人體免疫力，預防呼吸道疾病。黑豆能促進腎臟毒素的排泄，有很強的補益養腎、活血潤膚的作用。
9.專家還指出，豆類中含有大量植酸，會影響鐵、鋅等微量元素的吸收。把豆子做成豆芽，不僅會大大降低植酸含量，還會大大提高鐵、鋅、鈣的利用率，使五臟得到更好的滋養。
10，“豆子是長在地裏的肉。”這本來是說給窮人聽的。以前說窮人就是菜和豆腐保平安。也就是說，當妳買不起肉的時候，吃豆類而不是肉是可以的。大豆的蛋白質含量是35%~40%，而豬肉只有15%左右，所以大豆的蛋白質含量比豬肉高，紅豆和綠豆的蛋白質含量是20%，並不是很低，因為人們平時吃的米飯只有7%，而白面是10%~12%。
11.如果用豆類代替壹些動物性食物，可以減少膽固醇的攝入，因為豆類不含膽固醇，飽和脂肪也很少。這樣可以在獲取蛋白質的同時大大降低患慢性病的風險，對中老年人尤其有益。
12.為什麽豆類可以降低膽固醇？這就不得不提到卵磷脂，豆類中的壹種重要營養物質。卵磷脂是個好東西，很多保健品都打著它的旗號。卵磷脂可以降低血液中的膽固醇，減少血液中脂肪的堆積，從而軟化血管，調節血脂。豆類中卵磷脂的含量很高，所以吃豆類相當於吃保健品。
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