減肥吃饅頭能增肥嗎？請先說答案，再說為什麽？

吃的合適就不會胖，吃多了就有發胖的風險。

壹、吃饅頭會胖嗎？

饅頭不是超高熱量食品，饅頭是發酵的，營養價值更高，更容易消化吸收。把它當主食吃不會胖。

當然，饅頭不是低熱量的減肥食品。100克饅頭的熱量約為221卡路裏。如果每次都吃很多，超過了身體的基礎代謝熱量，還是會發胖。

第二，壹次吃幾個饅頭不會胖。

如果壹天吃飯的總熱量不超過基礎代謝熱量，人就不會長胖，而壹天的基礎代謝熱量是1500-2000卡，也就是說三餐的熱量是每餐500卡左右。按照饅頭的熱量計算，如果是100克壹個大饅頭，不超過兩個就不會胖。

三、如何吃饅頭不發胖不減肥

1，而不是主食。

饅頭還是熱量高。當零食或零食吃，會額外增加熱量，但可以代替正餐的主食，不至於長胖。

2.吃不加糖的原味饅頭

制作饅頭時，商家為了改善口感，會添加糖或甜味劑，無形中增加了饅頭的熱量。所以在購買饅頭的時候，壹定要註意選擇不加糖的原味饅頭。當然，自己做饅頭會更好。

四、普通饅頭熱量表查詢

米子饅頭

熱量:227大卡/100g，碳水化合物48.73%，脂肪1.19%；

奶香饅頭

熱量:268大卡/100g，碳水化合物58.00%，脂肪0.50%；

蕎麥饅頭

熱量:210大卡/100克，碳水化合物42.62%，脂肪1.42%；

芝麻饅頭

熱量:256大卡/100g，碳水化合物38.91%，脂肪8.80%；

麩皮饅頭

熱量:222大卡/100g，碳水化合物47.68%，脂肪1.08%；

摩卡饅頭

熱量:228大卡/100g，碳水化合物48.94%，脂肪0.76%；

純全麥饅頭

熱量:246大卡/100g，碳水化合物42.28%，脂肪1.12%。

希望能幫到妳！