誰能提供壹些早餐的營養搭配食譜？
類別:食物/烹飪
問題描述:
食譜
分析:
壹天的工作在於早晨，早餐是壹天的第壹餐。有人認為不吃早餐可以減少熱量攝入，從而達到減肥的目的。不知道不吃早餐對人體傷害很大，對身體不好，還會影響壹天的工作。不要因為起晚了或者以為中午有同事請客而錯過早餐，因為這可能是走向肥胖的第壹步。為了應付壹天的主要活動，早餐最好以能提供身體熱量的碳水化合物為主。
1:壹碗八寶粥，外加壹個饅頭，壹個煎蛋，壹杯牛奶，幾個小菜。
2.壹碗熱湯面加萵筍葉和雞蛋，外加壹個饅頭和壹杯牛奶。
3:壹碗熱豆漿，外加三四個肉菜包子，壹個雞蛋。
4:壹大杯熱牛奶，幾片黃油面包，壹個煎蛋，壹勺果醬，壹把葡萄幹。
5:壹大碗熱餛飩，兩個肉餅，壹杯牛奶。
6:壹大碗豆腐腦，外加兩個雞蛋煎餅，壹個西紅柿。
7:壹碗小米粥，半盤炒餃子，壹盤涼菜，壹杯牛奶。
壹個漢堡，壹份蔬菜沙拉和壹杯牛奶。
9:壹杯水，壹碗米飯，幾塊豆腐幹，幾塊牛肉醬，壹碟小菜。
10:壹碗牛奶配燕麥片，兩片面包配火腿，壹杯柑橘水。