早晚跑步40分鐘左右，減肥效果如何？
如果說早上40分鐘，晚上40分鐘，如果能每天堅持，減肥效果應該會更明顯！當然，慢跑壹定要註意，不要跑的太快！
當然，壹定要控制飲食。首先，不吃油膩、油炸、高脂、鹹甜食物，不暴飲暴食，不喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，多喝水。
壓腿很簡單，壹般是在妳跑步之後，這主要是防止蘿蔔腿的形成。將大腿放在與腿相同的高度(如欄桿等。)，壹只腳垂直伸直，另壹只腳平行，放松要壓的腳，然後向下壓，手可以連續拍打大腿。這個動作重復很多次。然後換另壹條腿，同樣的方法！