男人如何養生，更好的保養身體？
1、牡蠣——只有2-3個牡蠣就能為壹個正常的男人提供全天的鋅，而鋅是男人生殖系統中最重要的礦物質。科學家在媒體上指出，最近50年來，男性的精子數量壹直在下降。營養不足是導致睪酮下降的直接原因，補充足夠的鋅可以解決問題。
2、番茄醬——男性多吃番茄，相當於加了壹道預防前列腺癌的防護網。這是因為西紅柿含有大量的被稱為番茄紅素的類胡蘿蔔素。但是番茄汁沒有這種保護功能。原來番茄紅素要和含脂肪的食物壹起煮，才能被人體充分吸收。
3.卷心菜-卷心菜有抗膀胱癌的作用。膀胱癌是男性非常常見的疾病，發病率是女性的2-3倍。
4.花生醬-如果妳想有壹個健康的心臟，每天早上在妳的面包上塗花生醬。心臟病是人類健康的頭號殺手。而男性在年輕時更容易成為它的受害者。花生醬脂肪含量高，但這種脂肪對人有益。研究人員斷言，花生食品可以大大降低患心臟病的風險。但是，妳不應該把範圍擴大到各種堅果類食物，因為它含有非常高的熱量。
5、西瓜——男性55歲後容易高血壓。研究人員認為，富含鉀的食物可以降低高血壓的患病率。最近，美國食品藥品監督管理局允許在食品上標明其保健功能，表明富含鉀的食品可以預防高血壓。西瓜是壹種富含鉀的食物，鉀的含量比香蕉多得多。
女性最需要的五種食物。
1.木瓜——這種熱帶水果含有的維生素C是橙子的兩倍。維生素c可以抵抗膽囊疾病。壹個中等大小的木瓜，約300克，含維生素C 188毫克，是人體補充維生素C的最佳來源。
亞麻籽面包師經常用這種堅果的種子來增加食物的味道和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子富含壹種雌激素化合物，可以有效預防乳腺癌。乳腺癌協會的專家表示，在患有乳腺癌的女性的食物中加入亞麻籽，表明亞麻籽顯著減緩了腫瘤的生長。
3、豆腐——豆類蛋白質含量高的食物可以降低膽固醇，還可以將女性更年期的潮熱減少到最低限度，同時使骨骼強壯。因為豆類中發生化學反應的黃酮類化合物的結構與雌激素相似，每天服用50-76毫克的黃酮類化合物可以減少更年期潮熱，而壹小杯豆腐中含有25-35毫克的黃酮類化合物。所以豆漿更有利於女性順利度過更年期。
4、牛肉——因為女性壹生中月經期長，比男性更容易貧血。血液中鐵含量低會導致嚴重的疲勞。吃牛肉是攝取足夠鐵的好方法。100克生牛肉至少含有3毫克鐵，牛肉脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對於女性來說，絕對是絕佳的能力補充。
5、白菜葉——這種不起眼的蔬菜可以幫助人們遠離骨質疏松。骨質疏松癥是老年婦女容易患的壹種疾病。吃白菜葉不僅能獲得大量的鈣和維生素D，還能獲得維生素K，食品營養學家說，維生素K對骨骼有很強的保護作用。