吃什麽可以提神明目？
吃什麽可以提神明目？對於正在學校學習的孩子來說，醒醒，提高視力是非常重要的。媽媽可以通過飲食幫助孩子清醒，提高視力，但是很多人不知道吃什麽好。接下來我就帶大家了解壹下，吃什麽可以提神醒腦，提高視力。
吃什麽可以提神明目1
1，柑橘提神食品
日本科學家Tetsubo Morita證實，橙子等柑橘類水果中含有檸檬酸，可以幫助大腦分解疲勞物質乳酸。而且柑橘類水果中的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵元素被吸收，鐵元素可以使血紅素輸送氧氣，從而防止大腦因缺氧而入睡。所以建議上班族在辦公室買壹些柑橘類的水果，感覺累了就吃。
2.提神的谷類食品
谷物富含控制纖維。營養學家認為，纖維可以減緩消化，為血管源源不斷地供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。它能使人體的血糖水平始終保持在壹個較高的水平，所以妳不會很快感到饑餓和精力充沛。建議早餐吃麥片。
3.綠茶提神醒腦
綠茶作為壹種提醒飲料應該是眾所周知的，因為它含有450多種有機化合物和15多種無機礦物質。這些成分大多具有保健、提神的作用，對抗衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎有特效。所以上班族要多喝茶，建議辦公桌上放壹杯新鮮綠茶。
4.胡蘿蔔是健康和明目的食物
維生素A被譽為“護眼之神”，是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養物質，能維持正常的角膜，防止其幹燥、退化，增強在暗光下的視物能力。胡蘿蔔等黃綠色蔬菜中胡蘿蔔的含量很高，辦公電腦用戶要多吃，對眼睛有很大的保護作用。
5、健康視力食品黃玉米
黃玉米中的葉黃素和玉米黃質具有很強的抗氧化作用，可以吸收進入眼球的有害光線，保持眼睛健康。需要註意的是，只有黃玉米含有黃素和玉米黃質。
吃什麽可以提神明目？2.養眼明目的食物。
1，芝麻核桃奶
可滋補肝腎，明目潤燥，用於近視、眼幹、便秘的食療。
食譜:黑芝麻50克，核桃仁50克，牛奶(或豆漿)壹杯，蜂蜜壹勺。黑芝麻炒熟磨成粉，核桃仁炒熟搗碎，裝瓶保存。每次取壹勺，倒入壹杯牛奶(或豆漿)中，加壹勺蜂蜜調服。
2.核桃紅棗雞蛋湯
功效:益腎養肝，養血明目，可改善近視、視力下降、頭暈、健忘、腰膝酸軟等癥狀。
食譜:核桃仁300克(略炒去皮)，紅棗250克(去皮)，枸杞150克，雞蛋2個。將新鮮豬肝切碎，與核桃仁、大棗、枸杞子壹起放入瓷盆中，加水少許，燉半小時。
每天取2 ~ 3湯匙，打入兩個雞蛋，加些糖蒸成湯。
3.枸杞葉茶
功效:人若能在中年或步入老年後飲用枸杞茶，會有明目、抗衰老、智人合體、延年益壽的功效。枸杞茶還有安神養血、滋陰壯陽、益智強筋、光滑皮膚、美容養顏的功效。
食譜:枸杞葉60g(鮮120g)。用枸杞葉代茶煎服，並不時飲用。枸杞葉性涼，味甘、苦，有降火明目、清熱止渴的功效，能補虛益精、強筋抗衰。也可以用枸杞果代替。
枸杞的果實呈猩紅色，明亮如瑪瑙。作為傳統的滋補明目上品藥材，深受國人喜愛，風味優美，遠近聞名。
對於眼睛幹澀、腰膝酸軟者，可常將枸杞15 ~ 20g煎煮片刻，供後人飲茶。
4、菠菜護眼湯
功效:養肝補血，明目潤燥。經常飲食可以改善視力，可以治療夜盲癥和小兒貧血，有很好的滋補作用。
食譜:豬肝60g或雞肝2個，菠菜130g，鹽和香油少許，高慶湯1l。所以15g紙，谷物精，枸杞，川芎分別。將四味中草藥洗凈，加入1000C水。丙.煎20分鐘左右，濾渣留湯備用。
豬肝洗凈後，去筋膜，切成薄片。菠菜洗凈後，切成小塊備用。用少量油炒出蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，燒開後加入適量鹽，炒勻，加少許香油出鍋即可食用。
這四個菜很簡單。只要經常吃壹些，就能獲得很好的護眼效果，讓視力越來越好。當然，視力的保護與很多飲食有關，比如科學用眼、勞逸結合等。只要飲食得當，用眼習慣良好，視力是可以得到保護的。
長期保護眼睛的方法
1，間歇休息
短暫的休息時間可以放松妳的眼睛。最好離開座位，尋找壹些遠處的目標，大約持續10秒。稍微休息壹下，對護眼會有無限的幫助！
2.眼動
如果在電腦桌前坐壹個小時，可以試著做壹些眼球運動，比如擡頭深呼吸，將眼球移回中間，吸壹口氣，重復這個動作三次左右，最後在底部、左側、右側重復同樣的動作。
眨眼
其實眨眼會讓眼睛分泌淚水，保持眼睛濕潤對於戴隱形眼鏡的OL來說非常重要！許多女性全神貫註於工作，長時間盯著電腦屏幕而忘記眨眼，這使得她們的眼睛幹澀而不舒服。
4.放松呼吸
深呼吸有助於保護眼睛嗎？其實吸氣的時候可以加速血液循環。據調查，很多女性因為太專註於電腦而減緩呼吸，所以要時刻提醒自己保持呼吸順暢才能放松！
5.健康的食物
吃對眼睛有益的食物在某種程度上也有幫助。比如深海魚中含有大量的DHA，可以使眼睛的視網膜健康發育，預防疾病和白內障。此外，胡蘿蔔、檸檬、藍莓、堅果、肝臟等。，經常食用，不僅能增加體內抗氧化物質，還能有效保護眼睛，對抗衰老。不就是壹石幾鳥嗎？
6.多吃水果。
尤其是柑橘類水果，還應該多吃綠色蔬菜、谷物、魚類、蛋類。多喝水也有助於緩解幹眼癥。
7.保持良好的工作姿勢
保持適當的姿勢，讓眼睛直視或略向下看電腦屏幕，這樣可以放松頸部肌肉，盡量減少眼球暴露在空氣中的面積。
8、調整電腦屏幕距離
建議距離50-70cm，屏幕略低於眼睛水平位置10 ~ 20cm，呈現向下視角15~20度。因為角度和距離可以減少對屈光的需求，降低眼球疲勞的概率。
9.謹慎佩戴隱形眼鏡
如果眼淚少，眼睛幹澀，不適合在電腦前使用隱形眼鏡。戴框架眼鏡。電腦前戴隱形眼鏡的人也要用透氧性高的品種。