斷食就是只喝水壹天，什麽都不吃是麽？

不是。

斷食法***有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

1、完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔壹個月斷食壹次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充壹些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裏躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

2、不完全斷食法

逐漸減少進餐量，壹直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

3、減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行“體內大掃除”，清除人體垃圾。

壹、斷食時間

斷食的時間有長有短，壹般人應控制在7天之內。而對於大多數人來說，在沒有專人指導的情形下。只適合做短期的斷食，如12小時、24小時、36小時，每月進行兩次。

這個時間長度壹般人都可接受，而且對工作和學習不會有太大影響，因此值得推薦。至於每月斷食的具體日期，最好在滿月、新月前3天左右，即農歷的11日及26日前後兩天。

因為，據科學上的說法，滿月、新月這兩天，通常是大潮的日子，太陽、月球等星體對地球的吸引力較強，對人體也會產生較大影響力，會幹擾大腦的正常功能，使人變得情緒異常浮躁，這種情緒的擾動開始於新月滿月的前3天。

所以，配合新月．滿月的天象進行斷食，有助於人們控制心智及情緒的作用。

二、斷食減肥法：

通常使用的斷食減肥法有三個，分別是香蕉斷食減肥法，清水斷食減肥法，蘋果斷食減肥法。

1、香蕉斷食減肥法

香蕉斷食減肥法並不限制食量，在斷食期間妳可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因為香蕉性寒、而且含鉀量高，所以對於患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥。

2、清水斷食減肥法

清水斷食減肥法要求比較高，除了喝水，壹整天妳不能再吃任何東西，而且水也不能隨便喝，應該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml。

也就是說，如果妳的體重是50kg，那麽壹天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果妳腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法。

3、蘋果斷食減肥法

用蘋果減肥是最常見的，妳只要在壹天內只吃蘋果，而且不限量也不限品種，只要吃到飽就行。不過要註意吃蘋果時要連皮壹起吃哦。

斷食減肥結束後，便要恢復正常飲食，最好是先按蔬果、澱粉到肉類的順序，逐日增加攝取的食物種類和量。

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