腎陰虛吃什麽食物

　腎陰虛的人群壹般會出現腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，心煩熱，遺精早泄，潮熱盜汗，舌紅少津無苔等癥狀。尤其在男性身上很容易出現這些現象，所以男性朋友在平時的生活中要保持健康的生活習慣，規律作息、戒煙、戒酒等。

　 腎陰虛吃什麽食物

　1、山藥。山藥具有補肺、健脾、補腎、益腎填精的作用，腎陰虛的人群長期堅持吃了山藥之後會感覺到自身的身體狀況得到了壹定的緩解。

　2、牛骨髓。牛骨髓具有補腎、益髓、潤肺、的功效，對於腎陰虛、羸弱、精血虧損的人群來說，很適合多吃牛骨髓。懷孕期間的女性也可以適量的飲用牛骨髓湯，對於胎兒的發育具有良好的促進作用。

　3、枸杞。枸杞具有潤五臟、補腎、壯筋骨、除腰痛、益精明目的功效，無論是男性還是女性堅持服用可以起到延年益壽的效果，對於腎陰虛或者是腎陽虛的人群而言，枸杞是最佳的補腎食材之壹。無論是泡水喝還是幹吃，又或者是和羊肉牛肉壹起燉煮都可以發揮其中的功效。

　4、桑葚。桑葚既可以作為壹種美食還可以作為壹種藥材，桑葚具有養心益智、滋補強壯、補血活血、滋陰補陽、生津止渴、潤腸燥等功效，治療陰血不足所導致的頭暈目眩、耳鳴心悸、腰膝酸軟、大便幹結等疾病具有很好的幫助作用。

　5、葡萄。葡萄含有多種維生素、礦物質，對於補腎、補氣益血、滋陰生津、強筋健骨、通利小便、治療氣血虛弱、肺虛久咳、肝腎陰虛有較好的作用。

　6、川貝燉雪梨。準備好雪梨壹個、川貝6克左右;雪梨中間的核挖掉之後放入川貝，將其置入鍋中燉壹個小時即可。川貝燉雪梨具有補腎、治療感冒發燒、咳嗽、滋陰潤肺、清熱化痰的功效。

　腎陰虛的人群還可以通過吃絲瓜花、藕片姜汁等，這些對於治療腎虧、補腎也具有同樣的效果。除了通過食補之外，平時也要註意鍛煉和身體的保暖工作。腎陰虛的人最忌諱熬夜和抽煙喝酒，所以壹定要養成良好的習慣。