女性美白健康的食物有哪些？
1，美白養生
(1)沈竹山藥湯
材料:豬腎2個，山藥60克，鮮百合60克，山茱萸50克，芡實50克，鹽少許。
練習:
1.豬腎縱切，去筋膜，冷水浸泡，每15分鐘換水1次，切成小塊；
2.山藥去皮洗凈，切成小丁；百合、山茱萸、芡實洗凈，先將所有藥物放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸，文火燉1小時；
3.加入豬腎片，煮至腎片熟，加少許鹽調味，喝湯吃豬腎和料，每天1料。
功效:補腎健脾，養血養顏。此食療用豬腎補腎，山藥健脾，枸杞補肝血，沙參和胃養陰，薏苡仁祛濕祛斑美容。適用於脾腎兩虛引起的黃褐斑。
(2)綠豆百合美白湯
材料:綠豆25克，紅小豆25克，百合25克。
調料:鹽和糖。
做法:將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量清水浸泡半小時；大火煮開後，轉小火煮至豆子熟透；根據個人喜好，加鹽或糖調味。
功效:綠豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素(A、B1、B2)、磷脂等。具有清熱解毒、利尿消腫、祛除面部色斑的功效。紅小豆含有澱粉、脂肪、蛋白質、鈣、鐵、維生素(B1，B2)、植物皂甙等。，能利水消腫，解毒排膿，清熱利濕，疏通血管；百合含有人體所需的澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素等營養成分，能清心安神、補氣養血、生津潤澤、養顏美容。其中，綠豆和百合所含的維生素能減少黑色素，有漂白作用。
(3)幹果祛斑湯
1.葛根去皮洗凈，切塊；將幹山楂、圓肉、柿子、蜜棗洗凈；
2.將肉洗凈，切成大塊，撈起放入水中；
3.清水燒開，加入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煮壹個半小時，用少許鹽調味。
功效:美白祛斑。
(4)絲瓜美容祛斑湯
材料:絲瓜兩個，玫瑰、菊花、茯苓三錢，紅棗十枚(去核)，瘦肉六兩，調料適量。
做法:絲瓜剝去硬皮，切塊；將玫瑰、菊花、茯苓用水浸泡；瘦肉切片；將瘦肉、紅棗、茯苓、絲瓜放入水中煮壹小時左右，再加入玫瑰花、菊花和調味料煮壹會兒。
功效:抗皺、消炎、美斑。
(5)銀耳櫻桃湯
材料:銀耳兩個，櫻桃兩個，冰糖適量。
做法:用清水浸泡銀耳；櫻桃洗凈去核；先將銀耳放入水中煮半小時，然後加入冰糖溶解。最後，加入櫻桃，煮壹會兒。
功效:補氣養血，美容祛斑，美白肌膚。
2、美白護膚的方法
(1)為肌膚補充能量
時刻記得塗抹壹些草本藥妝和壹些純天然護膚品，因為草本配方可以很好的隔離外界對皮膚造成的傷害，滋潤肌膚，提亮膚色，還原妳白皙無瑕的肌膚，達到很好的美白效果。
(2)沒有速效美白產品。
MM們要記住，美容護膚要堅持。沒有壹種產品可以解決所有使用過的皮膚問題。壹般在護膚上至少要50天才能看到效果。在這短暫的時間裏，要堅持使用壹些保濕的護膚品，效果很好。
(3)美白防曬
美白是壹個很難的工程，從外層到內層。防曬是保護皮膚免受外界傷害，也能在發揮最大作用的時候很好的呵護皮膚。現在，在皮膚上塗壹層美白保濕產品，然後塗防曬霜。這就是美白的皮膚。
(4)去除臉上的斑點
臉上的小斑點總會讓人覺得不幹凈，影響美觀。這些斑主要是面部黑色素沈積的現象。想要去除這些斑點，需要使用壹些淡斑產品和壹些自制面膜。壹定要堅持下去，才能有好的祛斑效果。
(5)卸妝要做好。
盡量少用油性化妝品，因為那些化妝品很容易堵塞毛孔，造成痘痘的滋生。應該多使用水性護膚品，睡前壹定要卸妝。臉上用卸妝油卸妝後，要用潔面霜再清潔壹遍。
(6)睡個好美容覺
每天晚上11到淩晨2點是美容覺的最佳時間。如果那時候妳已經睡著了，可以護理壹下皮膚，讓皮膚變好，精神也會更好。如果睡眠不規律，再貴的護膚品也沒用，為了自己的皮膚，壹定要早睡。