壹天24h幾點減肥最合適？

減肥也有黃金時間？壹天24h幾點減肥最合適？

脂肪動態：7:00~8:00脂肪營養期，此時多吃不易長胖,脂肪易消耗，碳水+蛋白質可以多吃。

10:00~16:00 脂肪燃燒期，適合運動,可以多喝水加快新陳代謝。

17:00~21:00 脂肪休息期，以新鮮水果和蔬菜進食為主.水果需要把握好量不要吃太多高糖水果哦。

21:00~第二天早上6點，脂肪囤積期最好不要進食.太餓的話可以吃適量吃壹點堅果壹個蘋果,煮蛋白等。

壹天減肥黃金時間，7:00~8:00起床之後喝溫水，促進體內新陳代謝.排毒又瘦身。

10:00~11:00適當運動加速脂肪燃燒，在家練習KEEPHIT等.加速脂肪燃燒。

12:00午餐多吃蛋白，午餐前可以喝杯綠茶有助於消化，午餐以低碳水高蛋白食物為主。

13:00~14:00 養成午睡習慣，睡覺是最簡單的減肥辦法，午睡可以恢復精力，保證身體活力。

16:00~17:30有氧運動，此時身體狀態最佳，適合做些有氧運動消耗脂肪增強肌肉。

18:00前解決晚餐，以新鮮蔬菜水果為主清淡飲食吃七分飽即可。

21:00~22:30 拉伸睡覺，睡前拉伸運動.促進淋巴排毒.活筋瘦腿。

22:30褪黑素達到最高水平，這時睡覺最好哦。