早餐吃什麽既養胃又養生。
1，豆漿。可以自己買個豆漿機，自己做豆漿。該方法簡單方便。豆漿適合怕胖的人，以及高血壓或貧血的人，因為每100克豆漿中含有蛋白質、脂肪、磷、鐵、鈣、維生素等成分，對增強體質非常有益，有預防高血壓的作用。
2、純牛奶，大部分人都能喝，但少數人會出現身體不適。牛奶富含礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、銅等。最可貴的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，牛奶中的鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。這對妳的健康也有好處。但搭配主食和堅果也是不錯的選擇。
3、粥。適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫。喝粥的好處是延年益壽。五谷雜糧煮成的粥，營養成分和膳食纖維都比較多。對於牙齒松動的老人來說，喝粥可以預防小病，也方便老人食用，有利於消化。
4、面食。主要由面粉制成的食物。吃面食時，因為面食容易消化，胃酸分泌少，所以胃不會累。最滋補的是面條，裏面含有堿，它的面湯很有營養。烤面食還有養胃的作用，非常適合有胃病的朋友。
更多養生保健知識，請關註“河南百歲園健康管理”