藍莓和藍莓哪個更護眼？

第壹，藍莓和藍莓都含有壹種花青素成分，可以激活視黃酶，激活和促進視紫紅質的生物合成，提高人類視覺的敏銳度，加速對黑暗環境的適應能力。此外，花青素能很好地調節視網膜的血液微循環，通過加速物質交換來增強對毛細血管的保護，因此也具有很強的抗氧化作用。從含量來說，藍莓比藍莓高4到5倍左右。

第二，小紅莓和藍莓都對眼睛有益，但效果是小紅莓對眼睛更好。因為藍莓中含有的視紫紅質是眼睛產生視覺的基本物質，而黃酮類物質可以改善眼睛的微血管循環。此外，藍莓還被稱為“飛行員的早餐”，歐美空軍的早餐中都會安排藍莓果醬幫助飛行員提高視力，這足以證明藍莓在維持或提高視力方面的作用。