哪些人適合吃五谷雜糧？

在日常生活中，五谷雜糧是非常常見的，今天我們就來盤點壹下，哪些人適合吃五谷雜糧吧！

在許多人心中的理解是除了細米以外，其他的糧食作物都可以稱為五谷雜糧，我知道的五谷雜糧有：小麥、豆類、玉米、土豆、番薯等等，五谷雜糧中有著非常多的碳水化合物，碳水化合物的含量都是高於其他食物的，對我們的生長發育起著重要的作用！

五谷雜糧中含有非常多的B族維生素，就例如我們所吃的大米，就是稻米經過壹系列的細化所得來的，稻米要除去外殼、胚芽、胚乳等等才能等得到細米，在這個過程中就會失去胚乳中的B族維生素和壹些蛋白質！

1、正常人都是可以吃五谷雜糧的，除去壹些腸胃功能不是很好或者是有著腸胃疾病的人應該少吃壹些五谷雜糧的！

2、五谷雜糧是對減肥的人有著許多的好處，五谷雜糧它的飽腹感極強，腸胃也就需要更多的時間和精力來消化它，雜糧中所含的脂肪相對於其他食物是較少的，而且含有非常多的維生素以及礦物質，對我們的身體都成長和發育具有非常大的好處，如果長期食用五谷雜糧，能夠使我們的皮膚變得光滑細嫩。

許多面粉和精米是經過壹系列操作所得到的，在這壹操作中就會損失掉粗糧中的許多優質蛋白和礦物質。

3、在嬰兒很小的時候，醫生就會建議家長添加輔食在添加輔食的時候，必須遵守壹個原則：那就是粗細搭配！粗細搭配的意思就是是：在嬰兒的日常吃食中，必須要有著五谷雜糧，也就是我們所說的粗糧！

在我們的日常飲食生活中：應粗細搭，健康生活每壹天！

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