高蛋白低脂肪食物

高蛋白低脂肪食物

我們都知道，現在越來越多的人都開始註重減肥。那在我們的生活中，有哪些食物是具有高蛋白質，能夠有效的提高我們體內的營養，又是脂肪比較低的呢？下面我們來為大家簡單介紹壹下高蛋白低脂肪的食物。

高蛋白低脂肪食物

1.蛋類食物，雞蛋可以很好的補充人類的營養，因為它裏面含有大量的維生素和礦物質，以及有很高價值的蛋白質。多吃雞蛋，可以很好的補充我們體內的蛋白質，因為每個雞蛋裏面含有的蛋白質含量非常的高達到13克，但雞蛋裏面的脂肪含量又不是很高。

2.魚類食品，魚是人們餐桌上常見的食品，受到大多數小孩和老人的喜愛。對於想要瘦身的人來說，魚裏面的脂肪含量很低大概只有1%到10%，但是裏面蛋白質的含量非常豐富，高達20%左右，屬於比較優質的蛋白質食物，而且魚有利於人體消化。

3.豆類食品，像黃豆這類高蛋白低脂肪的食物，能夠有效地減少人體脂肪含量，增加免疫力。壹般來說，豆類中它的脂肪含量只有16%左右，而蛋白質含量高達35%以上。多吃豆類，不僅可以預防疾病，還有減肥瘦身的效果。