減肥期間不吃米粉導致便秘嚴重。每天早上空腹喝壹勺橄欖油會影響減肥嗎？會增肥嗎？
這樣做妳會瘦下來的。
橄欖油就算有所謂的通便作用，也還是油脂。100克橄欖油可提供899千卡熱量，10克可提供90千卡熱量。成年女性每日平均能量需求為2100大卡。
橄欖油的價值在於不飽和脂肪酸，其他營養成分含量很少，所以稱其為高熱量食品並不為過。
100克饅頭提供的能量是223千卡。這裏100克饅頭是指用100克面粉做成的饅頭，所以50克饅頭的能量是112千卡。
100克大米的熱量是347千卡。如果用50克大米做米飯，已經不少了，熱量是174千卡。
值得註意的是，饅頭和米飯還能提供其他能量，消化吸收快，飽腹感強，沒有低血糖癥狀。維持我們正常的血糖要靠碳水化合物食物的攝入，也就是主食的攝入。
正確的減肥方法不是不吃飯，而是吃壹些搭配合理、熱量低、營養密度高的食物。