壹份巴西烤肉拌飯的熱量

總熱量約為466卡路裏。

註:燒烤的熱量為234大卡/100g。

【瘦身禁忌】高熱量食物清單

壹、麥片早餐？

如果妳打算通過節食快速增重，那就吃10-20克妳最喜歡的谷類早餐。然而，如果妳吃得太多，妳就必須想辦法整天燃燒這些多余的卡路裏。？

二、通心粉？

60克通心粉實際上只含75卡路裏。但它的輔料，比如肉醬或者面條上的肉丸，彌補了這壹點，使其成為絕對的高熱量食品。？

三、花生醬？

站穩了，妳只需要在面包上塗上壹層精致的鹹花生醬，就能輕松獲得192卡路裏，相當於晚上吃壹碗白米飯。？

四、巧克力醬？

100克巧克力醬含有541卡路裏。想豐滿就選吧！因為，只要那樣，妳就相當於吃了比兩個熱狗還多的熱量。？

5.奶酪？

是的，奶酪也是絕對的高熱量食物。壹塊好奶酪含有69卡路裏的熱量。但壹般來說，奶酪是濃縮奶，所以兩者的營養價值差不多。高鈣、高蛋白，當然高脂肪、高膽固醇、高熱量也不容忽視。？

6.植物油？

根據植物油的種類和妳放在沙拉中的量，壹湯匙的熱量在50-80卡路裏之間。所以平日要控制油量。？