如何克服社交恐懼癥，有什麽建議？
1.不喜歡去人群多的地方,喜歡自己壹個人待在壹個空
2.內心膽小，害怕在公眾場合講話
3.內心敏感，怕別人說錯話讓自己不開心
4.很害怕別人問自己壹些犀利的問題，擔心尷尬
5.怕節假日去探親戚，因為覺得很#尬，沒話講
6.怕路上遇到熟人，更怕遇到半生不熟的人
7.自我評價低，討厭參與壹切社交活動
8.不習慣和別人說話聊天，會用玩手機掩飾自己的不適從
9.忍不住反復思考自己那句話說的不對，會不會引起別人的反感
10.不喜歡假客氣的寒問暖，嘴不甜人不甜
其次，對於“社恐人”自我克服的八點建議:
1、停止與別人比較生活中很多無意義的煩惱都是來源於比較，比身材、比學歷、比美貌等等，凡事與他人比較，只會耗費自己的精力，讓自己陷入比較的怪圈，繼而變得自卑且怪癖。人各有各的活法，沒什麽好比較的，不要羨慕別人擁有的，放大自己沒有的。
2.踏出舒適區，多出去走走每天晚上飯後出點時間去外面走走，哪裏都可以，可以去人多的地方比如廣場或者公園，也可以去人少的地方。很多時候只要妳有意識接觸周圍的人事物，培養自已對外界的適應能力，慢慢地妳也會從社恐中走出來。
3.學會接納自己的全部“我就是社恐，我就是不懂得與人溝通”。這些都沒關系，慢慢來，不要過於苛刻自己，承認自己只是普通人，接納自己的不完美。
4.記錄有成就感的事情，給自己重建自信
為自己的每壹小步喝彩，不管多小的成就，都值得妳肯
定自己。
比如:每天堅持寫了500字；每天堅持跳繩1000個；每
天都早睡早起；玩手機的時間少了，看書的時間多了；
這些事情看起來都微不足道，但是只要妳堅持下去，都
能讓妳脫胎換骨，成為更好的自己。
5.盡量培養壹項興趣愛好
無論是畫畫、寫作、讀書、拍照剪輯等，專註在自己的
興趣上，妳會不再關註別人的生活而是把精力放在自己
的身上。人壹旦有了精神糧食，就不會整天胡思亂想
變得越來越欣賞自己，越來越自信。
6.別怕尷尬
當妳出醜的時候，內心時刻記住這句話：只要我不尷
尬，尷尬的就是別人。只要心態夠好，就沒有什麽可以
讓妳尷尬。做事情的時候別想太多，沒幾個人會記住妳
幹的醜事，因為大家只關註自己的事情紅
7.管理好自己的情緒，事情不會壓垮人，但情緒化。不要因為自己做不好某件事就開始責怪自己,我們都只是普通人，剛開始的時候做什麽都不行，什麽都不會，這並不可怕。只要肯改變，想要的結果自然會來臨，只是時間問題而已。
8.積極壹點
遇到需要交流的地方，不要害怕,時刻暗示自己沒什麽大不了的,對方又不會吃了我，我說幾句話能怎麽滴?要不斷給自己積極的心理暗示,讓自己擺脫社交的恐懼。