降血糖的十種最佳食物

降血糖的十種最佳食物

高血糖是老年人中最常見的高發疾病之壹，它已經嚴重的危害到我們的身體健康，除了壹些物理的治療以外，其實在生活中有壹些食物也是可以控制自己的血糖含量的，接下來我就為大家介紹壹些可以降血糖的食物。

降血糖的十種最佳食物

1.苦瓜，苦瓜不僅具有清熱降火的作用，而且苦瓜裏面的維生素c和苦瓜皂苷和胰島素的成分比較相似，所以可以快速的降低人體的血糖。

2.南瓜籽，南瓜籽中含有礦物質鎂，而據研究表明，血液當中鎂含量高的人的話，早死的幾率比低的人要低40%左右。

3.洋白菜和番石榴，洋白菜是壹種熱量低，但是富含多種營養物質的蔬菜，不僅能夠降低患癌癥的風險，而且也是非常適合高血糖癥的人吃，番石榴中含有的番茄紅素比較高，它是壹種強力的抗氧化劑。

4.黃瓜，患有高血糖的人來說在飲食上要註意低糖，黃瓜中它的含水量比較豐富，含維生素c，胡蘿蔔素等，最重要的壹點是它的含糖量比較少，比較適合高血糖的人吃。

5.西紅柿和山藥，西紅柿含有豐富的維生素，而且西紅柿中含有果膠，能夠促進腸胃的蠕動，簡單的來說就是果膠能夠減緩糖分的吸收，而山藥的黏滑成分呢，能夠阻止糖分快速吸收。