吃什麽食物和水果能補腎。

腎虛時多吃壹些補腎食物，能有效緩解不適癥狀。建議常吃大蔥、韭菜、秋葵等蔬菜，建議多吃桑葚、葡萄、黑棗等有養腎作用水果，可起到補腎壯陽或滋陰補腎。

壹、補腎的蔬菜

1.大蔥

大蔥中含豐富維生素，可刺激激素分泌，提高性欲。建議男性每周吃三次大蔥，起到補腎作用。

2.韭菜

韭菜有溫陽補腎作用，腎陽虛者可多吃韭菜，尤其是有陽痿、早泄癥狀男性，多吃韭菜能起到輔助治療作用。

3.秋葵

秋葵有滋陰補腎作用，腎陰虛時可常吃秋葵。可直接清炒秋葵食用，也可把秋葵與蝦仁、雞蛋壹起炒著食用，補腎效果更好。每天食用秋葵量不要超過200克，以免引起身體不適。

二、補腎的水果

1.桑葚

中醫有黑色入腎說法，桑葚是黑色水果，常吃桑葚能起到壹定補腎壯陽作用。

2.葡萄

葡萄有滋補肝腎、益血生津作用，出現腎虛癥狀時可適當多吃壹些葡萄，尤其選擇黑葡萄補腎效果更好。

3.黑棗

黑棗中含多種蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等，有壹定補脾益肺、養腎補血作用。