這是養生的好時機。早上壹碗五谷雜糧粥，營養健康。
五谷雜糧粥的營養價值五谷雜糧是壹個“大家庭”，如秈米、糯米、小米、玉米、蕎麥、黑豆、蠶豆、紅豆、綠豆、紅薯等。營養學家分析，全谷物比精制面粉和大米營養價值更高。它的營養價值比用壹粒米煮的米飯高五倍。
黑豆10g紅豆10g綠豆10g大米20g小米20g黑米10g水500ml。
步驟1
準備原料:黑豆、紅豆、綠豆、黑米，各10g。
第二步
大米20g，小米20g。
第三步
黑豆、紅豆、綠豆洗凈，放入水中浸泡2小時以上。
第四步
將大米、小米、黑米洗凈放入電飯鍋。
第五步
將泡好的豆子壹起放入鍋中，按下煮粥鍵，煮到保溫狀態時，蓋上蓋子煮半小時，關電源，再悶壹會，會更粘稠。味道更好。煮得生硬的時候，可以根據自己的口味來決定。如果妳喜歡又濃又悶，我建議豆子軟壹點，差壹點，好壹點，對胃比較好。
因為我是壹個人做飯，東西的量很少，所以妳做飯的時候可以根據妳家的量來增減。煮沸後悶，喝的時候會更濃。