壹周減掉6磅的飲食。
著名的女巫瘦身湯，連續喝壹周蔬菜湯，搭配上市的食物，七天可以瘦5-7公斤。是不是很刺激？
高湯:洋蔥(4-6)、番茄(4-6)、西蘭花(1)、青椒(2)、芹菜(1)、鹽(小許)。將所有湯料切丁，放入沸水中煨1小時，每天用湯渣喝。
蔬菜湯配以下食物:
第壹天:全天水果餐(香蕉除外)
第二天:蔬菜餐(除豆幹、小米外，應選擇葉類品種)，晚餐加壹個煮土豆。
第三天:第壹天和第二天的菜單搭配(土豆除外)。
第四天:無限量脫脂牛奶加8根香蕉。
第五天:十二盎司牛肉和六個西紅柿，全天喝8杯9盎司清水。
第六天:無限量牛肉和蔬菜。
第七天:糙米，蔬菜和水果。
飲用:清水、黑咖啡、不加糖的新鮮果汁。
不宜食用:面包、油炸食品、酒精飲料、碳酸飲料和減肥飲料。
★瘦身芝士餐(2周減10斤)
早餐:老樣子。
午餐:原味芝士1杯
晚餐:水煮蔬菜可選，淡白肉1菜。
註意事項:連續吃2周，拌少量蛋糕或玉米片。
★備選菜單“只減下半身”
早餐:牛奶麥片，“加兩茶匙蜂蜜或五粒梅幹”和壹杯原味低脂奶酪。
午餐:烤土豆配8盎司大豆罐頭；或者4片粗麥面包，塗上低脂醬和各種蔬菜作為餡料，如生菜、黃瓜、西紅柿、洋蔥、青椒等。
晚餐:(第壹道菜)蜜瓜壹塊或柚子半個或清湯壹碗。
(主菜)安氏魚8條，可蒸、烤或用微波爐煮，不限水煮蔬菜或咖喱雞配紅米；或者6盎司去皮雞肉和開水壺裏的水煮蔬菜。
(甜點)香蕉片配草莓奶酪；或者去掉蘋果核，加入原味奶酪或新鮮草莓和草莓奶酪。
每天喝300 ml脫脂牛奶，不喝加糖加奶的飲料。
★輕瘦身餐(7天餐可減10斤)
第1天
早餐:2個煮雞蛋。
午餐:1盤蔬菜，半碗米粉，4塊雞肉(去皮)。
晚餐:4片豬肉片，半碗烏龍面，水煮蔬菜。
第二天
早餐:米線半碗，雞蛋1。
午餐:半碗魚片，1個蘋果。
晚餐:1碗魚片湯，1碗米粉，半根香蕉。
第三天
早餐:純豆漿1杯。
午餐:煮蔬菜吃。
晚餐:1盤蒸蛋(有2個雞蛋)，2/3碗烏龍面和1個獼猴桃。
第四天
早餐:1個蘋果
午餐:1碗米粉，半條小米，半條香蕉。
晚餐:2個全蛋面和水煮蔬菜。
第五天
早餐:脫脂牛奶1杯。
午餐:1碗烏龍面肉絲和1個橘子。
晚餐:半碗魚片和半碗烏龍面。
第六天
早餐:獼猴桃1，米線半碗。
午餐:素食米粉1碗
晚餐:4片瘦肉，1碗米粉，蔬菜，任何人都可以吃。
第七天
早餐:純豆漿1杯，香蕉1根。
午餐:半碗米粉和蔬菜。
晚餐:1個雞蛋，4片肉，1碗米粉，1個蘋果。
重量損失代碼
1.用清水煮食物，含油量大大降低；清味有助於肝腎休息，有助於解毒利水。
2、以蔬菜為主，搭配肉類和面食，營養均衡；每天800到1，000卡路裏，低於壹般飲食。
★ 1壹周瘦4斤，建議重復2周。
第1天
早餐:1片小麥面包，1片火腿，1杯脫脂牛奶。
午餐:1碗魚蛋米飯，1碗炒白菜。
晚餐:胡蘿蔔瘦肉湯1碗，芹菜雞柳1碗，蘋果1個。
第二天
早餐:1個蘋果，1杯低脂奶酪。
午餐:1碗雞排(去皮)湯，1杯檸檬茶(去糖)。
晚餐:1碗青菜湯，1塊銀鱈魚排(小份)，1盤水煮白菜。
第三天
早餐:雞絲粉1碗，檸檬茶1杯(去糖)。
午餐:壽司6塊，烏龍茶1罐。
晚餐:木瓜雪耳湯1碗，鹽焗雞4塊，水煮西蘭花1碟。
第四天
早餐:魚粥1碗
午餐:1碗瘦肉叉燒湯米，1碟水煮西蘭花。
晚餐:1碗水煮餃子，1盤水煮白菜。
第五天
早餐:火腿三明治1，咖啡(1)
午餐:烤雞沙拉1碟(小)檸檬茶(去糖)1杯。
晚餐:冬瓜瘦肉湯1碗，麻婆豆腐1碗，炒菜1碟。
第六天
早餐:小麥面包2片，花生醬2茶匙，脫脂牛奶1杯。
午餐:冬瓜粒湯飯1碗，水煮菜1盤。
晚餐:1碗青菜湯，1塊豬排(小)，1/2碗雜豆。
第七天
早餐:白菜肉絲1碗，咖啡或茶1杯。
午餐:番茄雞蛋三明治1，咖啡或茶1。
晚餐:1碗瘦米粉，1個椰子。
減肥法則:吃肉的同時記得吃大量的蔬菜和水，否則可能會導致便秘，這在減肥中很常見。
★壹周瘦6斤，壹天不到700卡。
星期壹
早餐:壹杯脫脂牛奶，壹片全麥吐司和壹片復合維生素。
午餐:壹片全麥吐司和壹杯咖啡。
晚餐:壹片全麥吐司，兩杯低糖烏龍茶。
星期二
早餐:壹杯脫脂牛奶，兩片全麥吐司，壹片復合維生素。
午餐:兩片全麥吐司，壹杯咖啡。
晚餐:水煮菜壹碟，茶葉蛋壹個，低糖烏龍茶兩杯。
星期三
早餐:壹杯脫脂牛奶，兩片全麥吐司，壹片復合維生素。
午餐:壹片全麥吐司，壹個蘋果，壹杯咖啡。
晚餐:水煮菜壹碟，茶葉蛋壹個，低糖烏龍茶兩杯。
星期四
早餐:壹個茶葉蛋，壹杯咖啡，壹片復合維生素。
午餐:壹小壺白菜蛋花湯，壹杯低糖烏龍茶。
晚餐:壹片全麥吐司，壹個蘋果，壹杯脫脂牛奶。
星期五
早餐:兩片全麥吐司，壹杯脫脂牛奶，壹片復合維生素。
午餐:壹片全麥吐司，兩個茶葉蛋，壹杯咖啡。
晚餐:兩片全麥吐司，壹個蘋果，壹杯低糖烏龍茶。
星期六
早餐:壹個蘋果，壹杯脫脂牛奶和多種維生素。
午餐:水煮菜壹碟，蘋果壹個，低糖烏龍茶兩杯。
晚餐:壹小罐白菜蛋花湯，壹片全麥吐司，壹杯咖啡。
★7天瘦15磅。
第1天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:水果拼盤
晚餐:壹個煮雞蛋，壹個蘋果，壹片吐司，壹個西紅柿和茶。
第二天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:去皮雞肉壹塊，西紅柿兩個。
晚餐:三塊去皮雞肉，壹盤蔬菜，壹杯茶。
第三天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:去皮雞肉壹塊，西紅柿兩個。
晚餐:壹盤青菜，3兩瘦肉，壹杯茶。
第四天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:水果拼盤
晚餐:壹個煮雞蛋，壹盤蔬菜，壹片烤面包，壹個西紅柿和茶。
第五天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:兩個煮雞蛋，半斤煮蔬菜，壹杯茶。
晚餐:清蒸魚、蔬菜、茶。
第六天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:兩個煮雞蛋，半斤煮蔬菜，壹杯茶。
晚餐:三兩瘦肉，壹盤蔬菜，壹個西紅柿和茶。
第七天
早餐:壹個煮雞蛋，壹個西紅柿，壹杯茶。
午餐:水果拼盤
晚餐:壹個雞腿，壹盤蔬菜，兩個西紅柿，茶。
*不吃油、零食、糖，多運動。
★壹周七天飲食
今天我要介紹的是壹周七天的飲食，由營養師提供。節食減肥往往會導致營養嚴重缺乏。如果妳想成功減肥並保持健康，這種飲食中的成分是非常容易獲得的。妳不妨參考壹下:
基督教公誼會對星期日的稱呼
早餐:低脂牛奶、小蘋果、全麥奶酪三明治。
中餐:胚芽米、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯。
晚餐:番茄通心粉，白菜瘦身湯。
第二天
早餐:石磨燕麥片和酸奶沙拉。
中餐:素餡餃子和什錦蛋花湯。
晚餐:四色炒飯、絲瓜、紫菜瘦身湯。
第三天
早餐:沙拉，全麥吐司，小麥胚芽奶，獼猴桃。
中餐:胚芽飯、烤味噌魚、炒羽衣甘藍、香魚茄子、金針湯。
晚餐:蔬菜火鍋
第四天
早餐:地瓜粥，肉松拌豆腐，熱水菠菜，梨。
中餐:番茄牛肉燴飯，卷心菜蘑菇湯。
晚餐:蔬菜掛面，香菇黃瓜瘦身湯。
第五天
早餐:雞蛋饅頭，苜蓿芽沙拉，柚子。
中餐:湯圓、豆幹。
晚餐:胚芽飯，蒸雞腿，牛蒡蘿蔔瘦身湯。
第六天
早餐:核果沙拉、烤土豆和稀釋橙汁。
中餐:毛豆雞蛋炒飯，白菜豆腐湯。
晚餐:什錦炒米粉，雙色菜花瘦身湯。
第七天
早餐:海鮮粥，番石榴
中餐:蔥油雞，雙色青椒，辣白菜，海帶湯。
晚餐:夏威夷披薩，番茄蘑菇減肥湯