吃好了最有利於養生，秋分必備食材有什麽？

秋分吃什麽食物好?

1.百合：

百合是壹種含有豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素等微量元素，是壹種老少皆宜的營養滋補食物，具有止血活血，以及清肺潤燥，滋陰清熱，健脾養胃的功效，而且還可以對抗腫瘤。

百合的做法：

百合的做法特別簡單，可以放入湯中煮，也可以放入稀飯中壹起熬，或者直接洗幹凈後煮熟，然後放入冰糖煮至融化，晾涼之後吃就可以清熱潤肺，滋補養生。

2.番薯：

番薯是壹種常見的主食，裏面含有豐富的澱粉，維生素，纖維素，還含有豐富的微量元素、亞油酸，可以保持血管彈性，可以預防和治療老年性便秘，是壹種非常好的減肥瘦身，滋補養生食物。

番薯的做法：

紅薯清蒸或者用來煮粥都是很好的選擇。

3.大棗：

大棗擁有鮮甜的口感，還具有健脾養胃，補氣養血的功效，可以很好的保護肝臟，還可以降低血脂，但是因為大棗性熱，因此不可以壹次性吃太多，以免導致口渴喝胃脹等情況。

大棗的做法：

冬棗可以直接洗凈吃，紅棗泡水生吃也可，或者用來煮粥，也不失為好的選擇。

4.枸杞：

枸杞是壹種最佳的明目滋補食物，還可以清熱解熱，治療糖尿病，貧血、低血壓、便秘、脫發、口腔炎等功效，並且能夠美容護膚。

枸杞的吃法：

身體虛弱以及常感冒的人，以及抵抗力差的人可以每天吃，但如果有高血壓，或者性情特別急躁的人就不建議常吃。

枸杞降血壓的做法：

將枸杞根洗幹凈後直接煎煮飲用即可降低血壓。