晚餐怎麽做減肥食譜？
晚餐減肥食譜裏栗子飯怎麽做
材料:大米或糯米35g。
食材:栗子、料酒、鹽。
練習:
1，栗子去皮，用鹽水浸泡30分鐘左右。
2.將大米、料酒、水、栗子放入電飯煲中，做成米飯。
功效:板栗是帶殼水果中脂肪含量最低的。這種減肥餐具有強腸、促進胃腸蠕動、善於便秘、及時排出毒素的功效。
番茄蛋
食材:水煮蛋1。
食材:番茄醬少許，迷叠香少許。
1，將煮好的雞蛋1/3切開，挖出蛋黃。
2.將蛋黃倒入少許番茄醬，攪拌均勻。
3.將混合好的番茄蛋黃放入蛋白中，用迷叠香裝飾。
功效:番茄雞蛋的瘦身效果被很多人所熟知，番茄雞蛋的營養搭配極佳，是減肥者不可多得的瘦身食品。
晚餐減肥食譜裏的炒菜怎麽做
配料:去皮馬蹄、冬筍、栗子、大白菜梗、蝦仁、香千裏。
配料:清油、黃酒、鹽、味精、澱粉。
1.荸薺去皮切片，冬筍切片，然後用開水放入鍋中，焯水後撈出(註意是冷水的鍋)。
2.栗子煮熟去殼，然後栗子對半切開，蝦仁清水漂洗幹凈，大白菜梗洗凈切碎。
3.炒鍋用油燒熱(油量不要太多)，然後放入荸薺片、大白菜梗、冬筍、栗子少許翻炒，再放入幹香片翻炒，放入黃酒、鹽，放入少量湯汁，放入蝦仁煮兩分鐘左右，放入味精，出鍋勾芡。
功效:炒菜由六種原料組成。原料中的蝦和香草精為我們的人體提供了高含量的動物蛋白和植物蛋白，另外四種原料也為我們的身體補充了許多營養，並且富含纖維素，是減肥者的保健菜肴。
乳香番茄醬蝦
材料:草蝦4只，聖女果5個。
配料:蒜泥、牛奶、番茄醬、高湯、料酒。
1，草蝦略炒，蒜泥炒香後加入番茄醬和牛奶，味道很棒。
2、調料放入蝦中，轉小火曬幹，就可以上桌了，也可以撒點櫻桃番茄。
功效:蝦以高蛋白低脂肪著稱。鋅和硒等礦物質有助於排出體內毒素，減少體內脂肪的積累。
晚餐減肥食譜是綠豆芽炒鱔魚。
材料:綠豆芽250克，鰻魚100克。
配料:紅椒，青椒，姜，鹽，味精，色拉油，澱粉也可以根據自己的口味來調。
1.鱔魚洗凈，用開水焯壹下，撈起切絲。將紅椒和青椒去籽，然後切成絲。
2.將綠豆芽、紅椒絲、青椒絲用開水焯壹下，撈起後即可享用美味。
3、鍋中放少許油，放入姜絲翻炒，放入所有原料在鍋中翻炒，勾芡即可。
功效:綠豆芽含有人體必需的多種氨基酸。其纖維素能有效改善便秘，是最經濟營養的減肥食品之壹。
黃瓜金針菇湯
材料:金針菇80克，黃瓜100克，鮑魚菇100克。
材料:少許蘑菇和香菜。
1，黃瓜去皮切片，鮑魚菇切片，香菇切片。
2.金針菇連同上述切片和適當的調味料壹起放入鍋中煮熟，再加入壹些香菜即可。
功效:黃瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖分轉化為討厭的脂肪。黃瓜中的纖維素能促進人體腸道內腐敗物質的排除，降低體內膽固醇的百分比。金針菇不僅營養豐富，還能改善便秘。
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